Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  OL5 4:44:23 28.27(10:04) 45.49(6:15)77 /88c87%
  Löpning4 2:14:13 17.67(7:36) 28.43(4:43)
  Styrka1 29:35
  Total6 7:28:11 45.93 73.9277 /88c87%
  [1-5]6 6:58:36
averages - sleep:8

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 5, 2020 #

10 AM

OL 1:38:18 [3] **** 16.6 km (5:55 / km)
spiked:14/16c slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

OL-Distans Tvisten. flöt på rätt bra, bommade 2 kontroller dock. Fick stressa lite i slutet för att hinna.

Saturday Apr 4, 2020 #

12 PM

Löpning warm up/down 28:40 [2] 3.66 km (7:50 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Uppvärmning, Nedjogg + joggvila

OL intervals 43:58 [4] *** 7.43 km (5:55 / km)
spiked:20/22c shoes: Inov8 X-Talon 210

OL-Intervaller Aljungen, körde för hårt i början så stumnade i mitten ungefär, men blev bättre på slutet så jag kunde trycka på igen.

Thursday Apr 2, 2020 #

5 PM

OL 1:01:34 [2] *** 9.3 km (6:37 / km)
spiked:17/20c slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

OL Knösö, seg i benen sen igår så riktigt långsam. Orienteringen gick okej men inget mer.

Wednesday Apr 1, 2020 #

5 PM

Löpning tempo 33:47 [4] 8.86 km (3:49 / km)
slept:8.0 shoes: Hoka One One Rincon

Snabbdistans till OL-träningen, känns inte så jobbigt i andningen men baksida lår tröttna i backen på slutet.

OL 41:11 [2] *** 5.86 km (7:02 / km)
spiked:18/20c shoes: Inov8 X-Talon 210

Hyfsat stabilt, missade ca 30 sek i början när jag var 1 meter från kontrollen men inte såg den. Missade ca 20 sek till sen på slutet.

Tuesday Mar 31, 2020 #

5 PM

Löpning 39:09 [3] 8.1 km (4:50 / km)
slept:8.0 shoes: Hoka One One Rincon

Distans till och från OL-banan.

OL 39:22 [3] ** 6.3 km (6:15 / km)
spiked:8/10c

Lätt bana, men lyckas bomma 2 kontroller ändå. En var inte så farlig (ca 15 sek) men sista kontrollen missade jag säkert 1.30 på för att jag inte hade koll exakt vart jag gick in.

Monday Mar 30, 2020 #

8 PM

Löpning warm up/down 14:37 [2] 2.45 km (5:58 / km)
slept:8.0 shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/nedjogg, löpskolning också men inte med i tiden.

Löpning intervals 18:00 [5] 5.36 km (3:21 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Intervaller med KA2 6 x 3 min, Bra jämn grupp på 4 pers i täten och hyfsat jämt tempo med tanke på att underlaget varierade och att det var backe på några ställen.
Splits:
1 - 900m, 3.20/km
2 - 880m, 3.25/km
3 - 890m, 3.22/km
4 - 890m, 3.22/km
5 - 870m, 3.27/km
6 - 930m, 3.14/km

Styrka 29:35 [0]

3x cirkel, 30 sek/övning

« Earlier | Later »