Löpning19:25 [5] 6.0 km (3:14 / km) shoes: Hoka One One Rocket X
6x1000 med 1:30-1.45 gång/joggvila Behagligt första 4 sen var det bara att kämpa för att hålla sig kvar i Unos rygg när han drog på på slutet. 1. 3:18 2. 3:16 3. 3:17 4. 3:18 5. 3:10 6. 3:06
Löpning36:38 [3] 6.7 km (5:28 / km) shoes: Hoka One One Rocket X