6 PM
Löpning tempo 7:32 [4] 2.0 km (3:46 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
2 km tröskel på elljusspåret i bastasjö innan träningen. Vet inte om det faktiskt var tröskel. Gick efter tempo från en räknare på internet.
Löpning hills 14:00 [5] 3.5 km (4:00 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Backintervaller 4 x 2 min + 4 x 90 sek. Riktigt jobbigt och sprang för fort på första.
Löpning warm up/down 47:43 [3] 8.2 km (5:49 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Uppvärmning/nedjogg + joggvilan ner för backarna