Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Isak Lundholm

In the 7 days ending Mar 22, 2020:

activity

time

miles

Orientering

8:45:58

39.82

(13:12)

64.09

(8:12)

59 /

53c

111%

Längdskidor

4:04:38

33.12

(7:23)

53.3

(4:35)

536

Skidorientering

2:27:05

17.81

(8:15)

28.67

(5:08)

Total

15:17:41

90.75

(10:07)

146.06

(6:17)

536

59 /

53c

111%

3:56

0:00

» now

Sunday Mar 22, 2020 #

Skidorientering race (Sprint) 17:07 [4] 5.07 km (3:23 / km)

bra sprint, nästan inga misstag, 14 sek efter, 2a

Skidorientering warm up/down (uppvärmning sprint) 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)

Skidorientering warm up/down (uppvärmning medel) 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)

Skidorientering race (medel DM) 39:58 [5] 11.6 km (3:27 / km)

H21, bra race. ett större misstag, kostade ca. 45 s några dåliga vägval annars bra.

Saturday Mar 21, 2020 #

Längdskidor tempo (snabbdistans) 59:39 19.94 km (2:59 / km)

uppvärmning och ca. 55 min snabbdistans

5 PM

Längdskidor 58:39 [3] 18.94 km (3:06 / km) +226m 2:55 / km
ahr:109 max:139

Thursday Mar 19, 2020 #

Orientering (diamant-OL) 55:00 [3] *** 5.6 km (9:49 / km)
spiked:10/11c

diamant OL i drömterräng. Förkortade pga vägg igår

Orientering race (Lång-prio) 51:01 [4] 9.12 km (5:36 / km)

Ett misstag tidigt i loppet kostade 2-3 min. Efter det, riktigt bra.

Orientering warm up/down (uppvärmning prio) 45:00 [2] 5.0 km (9:00 / km)

4 PM

Längdskidor 43:11 [3] 6.35 km (6:48 / km) +133m 6:09 / km
ahr:162 max:183

Wednesday Mar 18, 2020 #

Orientering (morgonjogg) 22:26 [1] 2.87 km (7:49 / km)

lätt morgonjogg

Orientering warm up/down (uppvärmning prio) 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)

Orientering race (medelprio) 48:21 [4] ***** 6.77 km (7:09 / km)
spiked:14/5c

bra inledning, slarv på mitten. Några dåliga vägval över brantkanter. Måste jobba på att variera orienteringen mellan långsträckor/kontrolltagningar, hällmarker/ grönområden osv.

Orientering long (distans) 1:45:41 [4] *** 12.95 km (8:10 / km)
spiked:17/18c

vägg efter 10 k, lugnt imorgon

Tuesday Mar 17, 2020 #

Orientering (diamant-OL) 55:20 [3] **** 7.71 km (7:11 / km)
spiked:18/19c

Distans OL Köping.

Riktigt bra tekniskt. Bra riktning mycket bra kurvbild/ detaljorientering. Lite hets på slutet

Orientering (Natt OL) 1:23:09 [3] 8.07 km (10:18 / km)

Natt OL. Bra inledning tekniskt och fysiskt. Blev lite trött mot slutet och tappade riktningen. Klippte onödigt många brantkanter och grönområden

8 PM

Längdskidor 1:23:09 [3] 8.07 km (10:18 / km) +177m 9:17 / km
ahr:146 max:177

« Earlier | Later »