Training Log Archive: Isak Lundholm

In the 7 days ending Mar 15, 2020:

5:05

0:00

Löpning (Långpass/teknik) 1:21:13 [3] 11.3 km (7:11 / km)

Styrka (Styrka bål) 36 [4]

Längdskidor intervals (Tröskel) 1:28:14 22.01 km (4:01 / km)

4x10min tröskel åsarna. Kände mig sliten, fick syra innan pulsen i backarna försökte därför hålla mig till plattare, dock isigt/ snabbt före.

Längdskidor long (långpanna) 3:15:03 [4] 40.04 km (4:52 / km) +902m 4:23 / km

Skulle åka på fjället det blåste så mycket. Istället blev det tur och retur till Vemdalsskalet. Tyvärr inga våfflor :(

Längdskidor intervals (Impulser) 1:48:12 24.68 km (4:23 / km)

10 längre impulser, Klövsjö

Längdskidor (oklart) 1:28:34 [4] 15.81 km (5:36 / km)

Längdskidor race (must-race 15K klassiskt) 43:14 [5] 15.74 km (2:45 / km)

dålig kropp inga bra skidor :(

Längdskidor warm up/down (uppvärmning JSM) 53:14 [2] 6.76 km (7:52 / km)

4 PM

Längdskidor 2:00:37 [3] 30.41 km (3:58 / km) +551m 3:38 / km
ahr:119 max:158

12 PM

Längdskidor 1:00:32 [3] 14.84 km (4:05 / km) +419m 3:34 / km
ahr:117 max:171

Längdskidor (spårtest) 2:10:54 [2] 15.04 km (8:42 / km)

2 PM

Längdskidor 2:10:54 [3] 15.05 km (8:42 / km) +364m 7:46 / km
ahr:115 max:169