Training Log Archive: TylereightIn the 7 days ending Mar 8, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 8, 2020 #
Orientering 1:33:54 [3] 14.76 km (6:22 / km)
ahr:146 max:158 slept:8.8
10mila-läger pass 4. Långpass i Ängsjö. Var rätt trött idag, så det var tur att terrängen var fin ibland, passet kunde då bli njutbart.
Saturday Mar 7, 2020 #
Orientering 1:22:36 [4] 14.56 km (5:40 / km)
ahr:177 max:188 slept:8.2
10mila-läger pass 3. Nattmasstart med Linné. Planerade att satsa mycket på riktning och attackpunkt. Fick mina första gafflar bra och låg med bra i tät. Sen blev jag och Rassmus Andersson ensamma på en gaffel men kom ihop med de amdra senare. Hade ryggen på Rassmus resten av loppet förutom när jag hade en längre gaffel på ett ställe men kom ifatt igen. Lyckades sen också ta sista före honom o spurta ifrån för att ta hem hela skiten. Nöjd över att jag både orkar med bra fysiskt och hänger med bra på kartan. Bra lugn och trygghet i orienteringen med.
Orientering 1:09:57 [3] 9.74 km (7:11 / km)
ahr:136 max:154
10mila-läger pass 2. Sprang lugnt på en OL-intervallbana. Eftersom att riktningen fungerade svindåligt igår tog jag med mig det till idag för att komma tillbaka i flytet. Gick bra och är nöjd, lite seg, säker för att dey var på morgonen. Banan gick på 25manna-kartan från 2018.
Friday Mar 6, 2020 #
Orientering 1:14:13 [3] 9.8 km (7:34 / km)
slept:8.8
10mila-läger pass 1. Ett gött teknikpass på natt. Skulle försöka lära känna terräng och ha fokus på riktning. Riktigt grovt ritad karta, dålig riktning stundvis och nya ”sankmarker” sen allt regn fick mig dock att bomma ordentligt. Ingen bra prestation från min sida, men då kan jag ta revansch imornkväll. Tror att riktning är avgörande på en sån här karta, samt att ha en attackpunkt.
Kände mig pigg i kroppen
Kände mig pigg i kroppen
Thursday Mar 5, 2020 #
Orientering 1:27:32 [4] 14.7 km (5:57 / km)
ahr:155 max:188 slept:9.5 shoes: X-talon G 210
Långdistans i Västervik. Riktig nostalgitripp för mig, vilket var både bra och dåligt. Sprang 20min halvfort, sen 5min lugnt, sen 20min halvfort igen. Lite dåligt fokus, men ville ta detta som ett litet njutarpass emellanåt också.
Wednesday Mar 4, 2020 #
Löpning 1:01:21 [3] 10.68 km (5:45 / km)
ahr:128 max:150 slept:6.33 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36 Grön
Blev inte lika bra sömn inatt som vanligt. Kände mig ändå pigg, så det är nog lugnt.
Tuesday Mar 3, 2020 #
Orientering 1:05:10 [3] 10.67 km (6:06 / km)
max:191 slept:9.0
Backbana i Aneby. Körde intervaller istället, lugnt nerför och fort uppför. Kände mig inte superpigg idag och fick slita rätt hårt.
Monday Mar 2, 2020 #
Vila 1 [3]
slept:8.9 (rest day)