Training Log Archive: TylereightIn the 31 days ending May 31, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||
Monday May 31, 2021 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Blev vilodag :)
Sunday May 30, 2021 #
Löpning 10:10 [3] 3.0 km (3:23 / km)
ahr:185 max:197 slept:7.0
Testade att springa 3km. Ställde in klockan på att säga till när jag sprungit 3km och varvtid på varje 500m. Ville sikta på 9:30
Kände direkt att det skulle bli tufft att gå mot 9:30 när jag sprang första 500m på 1:40, tyckte att det redan då gick fort. Försökte att peppa och pusha mig själv även fast det kändes skit. Lite negativa tankar, men överlag hyfsaf push...
Inget flyt i löpningen över huvudtaget... kände mig som bambi. Tror min kropp har glömt hur man springer fort :( kände mig också lite påverkad av att det var tidigt på morgonen. Känns alltid som att kroppen inte riktigt är vaken på förmiddagen
Hade också lite högre puls än vanligt idag
Kände direkt att det skulle bli tufft att gå mot 9:30 när jag sprang första 500m på 1:40, tyckte att det redan då gick fort. Försökte att peppa och pusha mig själv även fast det kändes skit. Lite negativa tankar, men överlag hyfsaf push...
Inget flyt i löpningen över huvudtaget... kände mig som bambi. Tror min kropp har glömt hur man springer fort :( kände mig också lite påverkad av att det var tidigt på morgonen. Känns alltid som att kroppen inte riktigt är vaken på förmiddagen
Hade också lite högre puls än vanligt idag
Löpning 37:00 [3] 7.5 km (4:56 / km)
ahr:150
Saturday May 29, 2021 #
Löpning 41:40 [3] 8.37 km (4:59 / km)
ahr:146 max:159 slept:8.0
Sprang lite kring Pålsjö skog. Försökte att växla mellan stig/skog lite. Kroppen kändes ok, men hade högre puls än normalt
Fysisk känsla 4/10
Fysisk känsla 4/10
Thursday May 27, 2021 #
Cykling 1:22:26 [2] 33.0 km (2:30 / km)
ahr:135 slept:8.0
Liten cykelt tur. Varit trött under dagen, men kändes bra att komma ut
Kändes bra: fysisk känsla 5/10
Kändes bra: fysisk känsla 5/10
Wednesday May 26, 2021 #
Spinning 40:00 [2]
JoshStyrka 40:00 [0]
slept:5.0
Joshstyrka.
3x6 på samtliga övningar
Benböj 40kg
Framåtböj 40kg
Upp pp löpband 40kg
Tåhävningar 30kg
Enbensböj 15kg
5 squats 25kg
Fysisk känsla: kändes bra. Typ lika stark som förra veckan
3x6 på samtliga övningar
Benböj 40kg
Framåtböj 40kg
Upp pp löpband 40kg
Tåhävningar 30kg
Enbensböj 15kg
5 squats 25kg
Fysisk känsla: kändes bra. Typ lika stark som förra veckan
Tuesday May 25, 2021 #
Löpning 32:00 [4] 8.0 km (4:00 / km)
ahr:154 max:188 slept:6.5
Tisdagsintervaller 8x3/1min joggvila
Plan: Springa tröskel 185-188 BPM, försöka springa snyggt
Kroppen kändes bra. Fysisk känsla: 6,5/10. Inga känningar i knäet! :)
Tycker dock att jag sprang aningen fort, drog på mig lite syra på sista intervallen och på 5e intervallen upp till EBK. (Endast lite syrakänning)
Kan också ha blivit lite för många intervaller. Blev segare o mörare i kroppen än vanligt efter, så märktes att kroppen ej är van med detta.
Hade också svårt att hitta löprytmen och att springa avslappnat..
Plan: Springa tröskel 185-188 BPM, försöka springa snyggt
Kroppen kändes bra. Fysisk känsla: 6,5/10. Inga känningar i knäet! :)
Tycker dock att jag sprang aningen fort, drog på mig lite syra på sista intervallen och på 5e intervallen upp till EBK. (Endast lite syrakänning)
Kan också ha blivit lite för många intervaller. Blev segare o mörare i kroppen än vanligt efter, så märktes att kroppen ej är van med detta.
Hade också svårt att hitta löprytmen och att springa avslappnat..
Löpning 40:00 [2] 8.33 km (4:48 / km)
Monday May 24, 2021 #
Golf 1 [1]
Spelade golf i 2,5h
Löpning 35:44 [3] 5.87 km (6:05 / km)
slept:7.0
Sprang hem från jobbet. Många höjdmeter... var väldigt andfådd trots att det gick långsamt. Lite seg i benen också
Bara lite små känningar i knäet, som igår
Fysiskt: 3,5/10
Bara lite små känningar i knäet, som igår
Fysiskt: 3,5/10
Sunday May 23, 2021 #
Löpning 50:23 [2]
ahr:119 slept:8.5
Väldigt lugn löpning med Sofia. Tog en tur kring Hakarp på lite stigar i regnet. Najjs
Fysisk känsla bra. Återhämtad sen gårdagen 5/10. Knäet fungerade också bra, endast lite småkänningar.
Fysisk känsla bra. Återhämtad sen gårdagen 5/10. Knäet fungerade också bra, endast lite småkänningar.
Saturday May 22, 2021 #
Orientering 49:26 [5] 9.67 km (5:07 / km)
ahr:183 max:194 slept:8.5
Lokleven. RACEDAY
Plan:
- Pusha dig själv - stöta bort negativa tankar
- Lugn inledning - komma in i loppet
- Passiv ut från kontroller
Var inte mer jag tänkte på en så tyvärr...
Knäet bra, fysiskt normalt. 5/10
https://www.livelox.com/Viewer/Lokleven-Dalskog-Tr...
Plan:
- Pusha dig själv - stöta bort negativa tankar
- Lugn inledning - komma in i loppet
- Passiv ut från kontroller
Var inte mer jag tänkte på en så tyvärr...
Knäet bra, fysiskt normalt. 5/10
https://www.livelox.com/Viewer/Lokleven-Dalskog-Tr...
Löpning 25:00 [0]
Friday May 21, 2021 #
Cykling 40:39 [3] 14.57 km (2:47 / km)
slept:7.0
Tuff cykeltur hemåt efter jobb, kändes som att det var uppför hela vägen.
Piggare idag än igår, det är bra.
Fysiskt 4/10
Piggare idag än igår, det är bra.
Fysiskt 4/10
Thursday May 20, 2021 #
Orientering 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km)
ahr:116 max:152 slept:7.0
Orientering med jobbet. Mycket lugnt både fysiskt och tekniskt. Försökte att öva på att leta stråk och höja blicken för att se vad som finns bortom träden. Tycker att det fungerade bra, men att det kanske blir lite för lätt när vi höll ett så pass lågt tempo.
Lite ömhet och svaga känningar i knäet, men otroligt mycket bättre än i måndags. Kommer kunna springa på lördag.. :)
Seg i benen.. förmodligen sen styrkan igår. Fysisk känsla 2/10
Allt som allt var det roligt!
Lite ömhet och svaga känningar i knäet, men otroligt mycket bättre än i måndags. Kommer kunna springa på lördag.. :)
Seg i benen.. förmodligen sen styrkan igår. Fysisk känsla 2/10
Allt som allt var det roligt!
Wednesday May 19, 2021 #
Spinning 40:00 [2]
ahr:128 slept:6.5
Spinning innan styrka
JoshStyrka 40:00 [0]
Styrka med Josh. De vanliga övningarna.
40 kg knäböj
30kg tåhävningar
15kg enbensböj
40kg "Löparbandssteg"
30kg "stela övningen"
Starkare idag än tidigare veckor
40 kg knäböj
30kg tåhävningar
15kg enbensböj
40kg "Löparbandssteg"
30kg "stela övningen"
Starkare idag än tidigare veckor
Tuesday May 18, 2021 #
Cykling 1:11:00 [3] 30.14 km (2:21 / km)
slept:6.5
Go cykeltur. Kände mig ändå rätt pigg i kroppen. 5/10
Monday May 17, 2021 #
Cirkel Styrka 15:00 [0]
Överkropp, mest bålstyrka