Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tylereight

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity

time

miles

Orientering

19:22:12

110.21

(10:33)

177.36

(6:33)

25 /

25c

100%

Cirkel Styrka

3:02:22

Löpning

2:57:09

18.88

(9:23)

30.39

(5:50)

Sjukdom

Vila

Total

25:21:50

129.09

207.75

25 /

25c

100%

[1-5]

25:21:45

averages - sleep:8.5

2:32

0:00

» now

Monday Mar 23, 2020 #

Sjukdom 1 [0]
(sick)

Mår bra, men är fortfarande hostig. Har jag fått corona?

Sunday Mar 22, 2020 #

Sjukdom 1 [0]
(sick)

Mår bra, men fortfarande hostig.

Friday Mar 20, 2020 #

Sjukdom 1 [0]
(sick)

Fortfarande hostig

Thursday Mar 19, 2020 #

Sjukdom 1 [0]
(sick)

Lite hostig, så åkte hem på stört.

Wednesday Mar 18, 2020 #

Orientering 2:00:27 [3] 17.16 km (7:01 / km)
ahr:140 max:160 shoes: Salomon Sense Pro 3

Tuesday Mar 17, 2020 #

Orientering 1:06:57 [5] 10.7 km (6:15 / km)

OL-intervaller Qvensås. Fokuserade mycket på mitt egna och satsade lite extra på utgång och riktning. Fungerade bra, är nöjd orienteringsmässigt vilket också var prioriteten för detta pass.

Monday Mar 16, 2020 #

Cirkel Styrka 1:00:00 [3]
slept:8.0

Ett tufft styrkepass med Linda. Bålen och benen fick ta redigt med stryk, får se hur jag mår imorgon.
8h riktigt kvalitativ sömn.

Sunday Mar 15, 2020 #

Orientering 2:04:20 [3] 15.4 km (8:04 / km)
ahr:140 max:168 slept:9.0

Långpass från Sörgården. Gick väldigt lugnt i början och var riktigt mysigt.

Saturday Mar 14, 2020 #

Orientering 1:25:38 [4] 10.39 km (8:15 / km)
ahr:156 max:191 slept:9.6

OL-intervaller med ikhp. Blev 9st som gick på ca 3:30. Tekniken var väl ok, är ju ett område som jag kan rätt bra. Tyckte att det gick lite segt att trycka på, både mentalt och i kroppen. Känns som att jag inte har vaknat till riktigt i kroppen på dessa morgonträningar.

Löpning 1:01:43 [3] 11.7 km (5:16 / km)
ahr:133 max:147 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36 Grön

Joggade bonnarundan med Adam. Hade planerat alternativt, men det är nog olagligt eller något att sitta nere i källaren på en spinningcykel i detta vädret.

Friday Mar 13, 2020 #

Vila 1 [3]
slept:5.0 (rest day)

Sov inte så mycket, men är nog lugnt. Inte så kul att vakna upp till beskedet om att alla viktiga tävlingar inte ens blir av.

Thursday Mar 12, 2020 #

Löpning 19:05 [3] 3.41 km (5:36 / km)
slept:9.15

Morgonjogg

Cirkel Styrka 49:22 [3]

Morgonstyrka

Orientering 1:03:28 [5] 12.0 km (5:17 / km)

Natt-KM.
Planen: Riktning (sikta på något långt bort), noggrann in/ut (attackpunkt och tempoväxling), Plan (planera genomförandet av en sträcka innan jag sticker iväg).

Inledde med att på chans gå in i grönområdet i början i hopp om att träffa en höjd som kunde leda mig till kontrollen. Kunde ha slutat riktigt bra, men det gjorde dessvärre inte det. Därför ett beteende som måste bort. Planen jag repeterat i mitt huvud ett antal gånger försvann också i tomma intet efter jag tagit ettan och min utgång blev därför också vedervärdig. Kom sedan in i fokus igen och orienterade bra enligt planen. Gött! Sen kom Emil ifatt och vi gjorde ett 4min misstag tillsammans då vi båda litade på varandra. Efter det tvingade jag mig själv att fokusera och komma tillbaka i planen igen och orienteringen fungerade bra efter det. Hade nytta av Emil som tempohållare, men inte så mycket tekniskt då jag fortfarande hellre litade på mitt egna. Var också lite intressant att se hur Emil tar sig fram på natten, antar att det är bra att lära sig av en utav de bästa.

Utöver tekniken så hade jag sjukt pigg kropp. Kunde trycka på otroligt bra.

Wednesday Mar 11, 2020 #

Orientering 1:03:16 [3] 12.91 km (4:54 / km)
slept:9.3 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36 Grön

Tröskelintervaller vid sjöängen. Körde 12 st och varje tog mellan 2:18-2:28, med 30 sek vila. Hyfsat pigg i kroppen, men var rätt tungt i motvinden. Tycker att jag lågt stabilt på tröskel, inte för lågt inte för högt. Hade ganska låg puls, men fick gå på känslan i benen med.

Tuesday Mar 10, 2020 #

Orientering 2:04:00 [3] 15.67 km (7:55 / km)

Busslängtan från Bruzaholm. Riktigt fin terräng bitvis tycker jag och pigg kropp. Riktigt synd att det bara finns laserkarta över ett sådan område

Monday Mar 9, 2020 #

Cirkel Styrka 1:13:00 [3]

Sunday Mar 8, 2020 #

Orientering 1:33:54 [3] 14.76 km (6:22 / km)
ahr:146 max:158 slept:8.8

10mila-läger pass 4. Långpass i Ängsjö. Var rätt trött idag, så det var tur att terrängen var fin ibland, passet kunde då bli njutbart.

Saturday Mar 7, 2020 #

Orientering 1:22:36 [4] 14.56 km (5:40 / km)
ahr:177 max:188 slept:8.2

10mila-läger pass 3. Nattmasstart med Linné. Planerade att satsa mycket på riktning och attackpunkt. Fick mina första gafflar bra och låg med bra i tät. Sen blev jag och Rassmus Andersson ensamma på en gaffel men kom ihop med de amdra senare. Hade ryggen på Rassmus resten av loppet förutom när jag hade en längre gaffel på ett ställe men kom ifatt igen. Lyckades sen också ta sista före honom o spurta ifrån för att ta hem hela skiten. Nöjd över att jag både orkar med bra fysiskt och hänger med bra på kartan. Bra lugn och trygghet i orienteringen med.

Orientering 1:09:57 [3] 9.74 km (7:11 / km)
ahr:136 max:154

10mila-läger pass 2. Sprang lugnt på en OL-intervallbana. Eftersom att riktningen fungerade svindåligt igår tog jag med mig det till idag för att komma tillbaka i flytet. Gick bra och är nöjd, lite seg, säker för att dey var på morgonen. Banan gick på 25manna-kartan från 2018.

Friday Mar 6, 2020 #

Orientering 1:14:13 [3] 9.8 km (7:34 / km)
slept:8.8

10mila-läger pass 1. Ett gött teknikpass på natt. Skulle försöka lära känna terräng och ha fokus på riktning. Riktigt grovt ritad karta, dålig riktning stundvis och nya ”sankmarker” sen allt regn fick mig dock att bomma ordentligt. Ingen bra prestation från min sida, men då kan jag ta revansch imornkväll. Tror att riktning är avgörande på en sån här karta, samt att ha en attackpunkt.

Kände mig pigg i kroppen

Thursday Mar 5, 2020 #

Orientering 1:27:32 [4] 14.7 km (5:57 / km)
ahr:155 max:188 slept:9.5 shoes: X-talon G 210

Långdistans i Västervik. Riktig nostalgitripp för mig, vilket var både bra och dåligt. Sprang 20min halvfort, sen 5min lugnt, sen 20min halvfort igen. Lite dåligt fokus, men ville ta detta som ett litet njutarpass emellanåt också.

Wednesday Mar 4, 2020 #

Löpning 1:01:21 [3] 10.68 km (5:45 / km)
ahr:128 max:150 slept:6.33 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36 Grön

Blev inte lika bra sömn inatt som vanligt. Kände mig ändå pigg, så det är nog lugnt.

Tuesday Mar 3, 2020 #

Orientering 1:05:10 [3] 10.67 km (6:06 / km)
max:191 slept:9.0

Backbana i Aneby. Körde intervaller istället, lugnt nerför och fort uppför. Kände mig inte superpigg idag och fick slita rätt hårt.

Monday Mar 2, 2020 #

Vila 1 [3]
slept:8.9 (rest day)

Sunday Mar 1, 2020 #

Orientering race 40:44 [5] ** 8.9 km (4:35 / km)
ahr:184 max:194 spiked:25/25c slept:9.48 shoes: X-talon G 210

Sverigepremiären, lång. Försökte precis som igår kolla ut de stora tydliga sakerna i terrängen för att kunna förenkla. Gick väl bra, men tycker att det är svårt när det kan va svårt att se kurvbilden tillräckligt tydligt i farten. Är nöjd med den tekniska biten vilket också var det viktiga.
Fysiskt kände mig som ett vrak innan start, men blev lite bättre under banan. Tog en gel innan också, för att testa lite hur det fungerade under ett ca 40min lopp. Om det inte bara var en sjuk placebo-effekt så tycker jag gelen gjorde sitt jobb. Förmodligen så var det tröttheten i benen som stoppade mig från att komma upp i hög puls, men jaja, tekniken satt ju.

Sömnen var lite halvdan trots att det var lång tid. Var för varmt på rummet och vaknade av uteaktivitet

Löpning 35:00 [3] 4.6 km (7:37 / km)
shoes: X-talon G 210

Uppv nedj

« Earlier | Later »