Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tylereight

In the 31 days ending Jan 31, 2020:

activity

time

miles

Orientering

8:31:16

41.43

(12:20)

66.67

(7:40)

22 /

23c

95%

Löpning

5:10:29

28.95

46.59

Längdskidor - klassiskt

4:48:00

34.34

(8:23)

55.26

(5:13)

Längskidor - fristil

3:31:00

11.14

17.93

Vattenlöpning

3:09:31

Cirkel Styrka

2:55:00

Cykling

2:37:12

37.0

(4:15)

59.55

(2:38)

Maxstyrka

50:00

Crosstrainer

20:00

Total

31:52:28

152.86

246.0

22 /

23c

95%

[1-5]

29:47:28

4:40

0:00

» now

Friday Jan 31, 2020 #

Längdskidor - klassiskt 2:40:00 [4] 32.32 km (4:57 / km)

Skid-KM o lite gött åk med Simon. Körde inte slut på mig under KM för att också orka träna mer. Rätt pigg ändå

Längskidor - fristil 2:00:00 [3]

Lite skate. Först elitspår sen lite vägspår. Blev rätt mör mot slutet

Thursday Jan 30, 2020 #

Längdskidor - klassiskt 2:08:00 [3] 22.94 km (5:35 / km)

Första passet. Körde lite i hemus. Nya skidorna fungerade bea och tyckte att tekniken är på gång. Pigg

Längskidor - fristil 1:31:00 [3] 17.93 km (5:05 / km)

Pass 2 på skidläger. Blev visst elitspåret, var rätt jobbigt. Fortfarande pigg i kroppen

Tuesday Jan 28, 2020 #

Orientering 1:00:47 [4] 6.56 km (9:16 / km)

Keps-OL. Inget speciellt mål med passet förutom det fysiska. Försökte trycka på bra och kände mig väldigt pigg i kroppen. Ingen känning i benhinnorna.

Sunday Jan 26, 2020 #

Cykling 1:38:00 [3] 34.95 km (2:48 / km)

Cyklade med Simon då jag hade lite känningar i benhinnor igår kväll. Blev mysigt pass men blåste oerhört mycket. Ramsjöholm-Skärstad-Kaxholmen-Läxarp-Hem

Saturday Jan 25, 2020 #

Orientering 1:16:00 [3] 9.29 km (8:11 / km)

Pass 3 på hemmaläger. Lite trött i kroppen och huvudet men fick ändå ut väldigt mycket av passet. På micro-OL satsade jag extra på ingång/utgång, både genom att innan kontrolltagning kolla riktningen ut samt tempoväxling. Vid korridoren och linjen satsade jag extra på att hela tiden jobba med framförhållningen. Sparade riktningen till senare för att kunna öva upp riktningen på natt genom att kolla upp och sikta på någon punkt längre bort.

Bra och givande pass, men kände lite i benhinnor. Cykel imorgon och sen skidläger gör nog att jag blir kvitt skadan.

Orientering 1:18:00 [5] *** 10.09 km (7:44 / km)
spiked:22/23c

Pass 2 på hemmaläger. OL-intervaller ute i Rupphult. Riktigt skoj bana och pass. Orienteringen fungerade väldigt bra då jag vågade lita på mig själv samt hade ett lugn i orienteringen och jobba med tempoväxling. Endast en kontroll gick lite sämre då jag blev helt ställd av hur kartan var ritad där. Blev att jag och Simon låg i tät för det mesta.

Kände ingenting i benhinnor, så köra i eftermiddag också.

Friday Jan 24, 2020 #

Orientering 1:11:00 [3] 9.77 km (7:16 / km)

Pass 1 på hemmaläger. Natträning i Hok. En vanlig bana, satsade mycket på riktning. Gick väl bra. Lite känningar i benhinnor, så köra nog bara förmiddagspasset imorgon.

Thursday Jan 23, 2020 #

Crosstrainer 20:00 [3]

Maxstyrka 50:00 [3]

Maxstyrka. Gick gött

Orientering 38:20 [3] 6.06 km (6:20 / km)

VBN. Hade som plan att fokusera mycket på min egna orientering och främst satsa på riktningen och planeringen. Tyckte att det gick bra att följa planen och var väldigt lugn hela banan med bra koll. Någon krok för att jag sprang rakt över en otydlig stig, men till nästa gång vill jag nog fokusera på samma saker för att utveckla det lite till.

Kände också av benhinnorna lite. Hoppas på att det bara spökade och att jag kan köra några pass i helgen.

Löpning 20:00 [3]

Wednesday Jan 22, 2020 #

Vattenlöpning 1:44:00 [3]

Vattenlöpning, sparar löpningen till helgen. Kändes bra, var ganska skoj

Tuesday Jan 21, 2020 #

Löpning 1:44:40 [5] 16.5 km (6:21 / km)

Intervaller med Josh. Först 10*70/20 i tröskelfart, därefter 8 st 45/2min ints och avslutat med fartökningar. Hade tänkt spara mig till lägret i helgen löpmässigt, men blev ett ganska långt pass. Kände mig pigg och tyckte att passet blev rejält jobbigt även fast jag var tveksam till den långa vilan innan.

Monday Jan 20, 2020 #

Cirkel Styrka 1:05:00 [0]

Sunday Jan 19, 2020 #

Orientering 2:02:00 [3] ** 15.5 km (7:52 / km)

Långpass från Poarp. Kände mig ganska pigg. Blev att vi tryckte på lite mot slutet för att komma ikapp Josh som hade ryckt.

Saturday Jan 18, 2020 #

Löpning intervals 1:00:00 [3] 10.97 km (5:28 / km)

Intervaller med ikhp. Först 10st 70/20 i tröskelfart, sen 3st 3min med 3min vila, sist 5st stegringslopp. Kändes väl ganska bra i kroppen, valde att köra två stycken av 3min intervallerna i skogen för att spara benhinnorna från väglöpning. Tycker också att vilan kändes väldigt lång, kanske borde ha tryckt ännu hårdare under intervallen. Får höra med Josh.

Cykling 59:12 [2] 24.6 km (2:24 / km)

Cyklade en sväng. Ramsjöhom - Lekeryd - hem.

Thursday Jan 16, 2020 #

Cirkel Styrka 50:00 [3]

Styrka med Linda, först mycket ben och därefter mage. Benövningarna var jobbiga då jag inte är superpigg i benen.

8 AM

Löpning warm up/down 19:06 [3] 3.08 km (6:12 / km)

Morgonjogg

5 PM

Vattenlöpning intervals 1:25:31 [3]

Vattenlöpning tillsammans med Erika och Isa. 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 30 sek vila och 1 min vila på de längsta + 10 st 30/10. Kändes bra, är rätt trött i kroppen med kämpade på.

Styrka med Ingvar

« Earlier | Later »