Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Feb 21, 2021:

1:31

0:00

12 PM

OL (Gedächtnis-OL im Park) 1:08:28 [3] 12.29 km (5:34 / km) +18m 5:32 / km
ahr:181 max:199

schööön

4 PM

Laufen 33:00 [3] 6.47 km (5:06 / km) +9m 5:04 / km
ahr:177 max:191

5 PM

Stabi/Kraft 58:53 [2]
ahr:123 max:156

12 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 20:01 [2]

Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle ) 33:00 [4]
ahr:156 max:194

7x3min mit 2min lockerer dazwischen

1 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 22:10 [2]

12 PM

Alternativ (Fahrrad auf der Rolle ) 43:04 [2]
ahr:129 max:148

11 AM

Laufen warm up/down 22:10 [2] 3.99 km (5:33 / km) +10m 5:29 / km

12 PM

Laufen intervals (8x4min mit 4min TP) 44:00 [4] 8.48 km (5:11 / km) +15m 5:09 / km
ahr:171 max:204

die ersten beiden Intervalle gingen noch, aber danach war es mit dem Schnee einfach nur noch nervig

Laufen warm up/down 23:31 [2] 4.0 km (5:53 / km)

6 PM

Stabi/Kraft 56:32 [3] +10m
ahr:131 max:175