Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending May 14:

activity # timemileskm+m
  Trail run3 2:01:18 11.1(10:55) 17.87(6:47)
  Hardlopen2 1:32:18 11.23(8:13) 18.07(5:06)
  Fietsen4 1:02:41 16.55(3:47) 26.64(2:21)
  Zaalvoetbal1 40:00
  Total10 5:16:17 38.89 62.58
averages - sleep:12.4 rhr:48 weight:88kg

«»
1:40
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday May 13 #

2 PM

Hardlopen (Zone 2/3 ) 41:03 [3] 8.05 km (5:06 / km)
ahr:151 max:169 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

2km rustig inlopen
4km tempo rond de 4.55/km
2km rustig uitlopen
Nog een beetje stram allemaal, maar wel lekker gelopen
7 PM

Zaalvoetbal (Zaalvoetbal) 40:00 [3]
rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

Ca 40 minuten gespeeld
Korte intervallen

Wednesday May 11 #

2 PM

Trail run (Zone 2 loop) 52:06 [2] 8.02 km (6:30 / km)
ahr:146 max:165 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

Voorlopen route en kilometer punten vast stellen, rustig aan gedaan.

Tuesday May 10 #

7 AM

Fietsen (Naar werk) 15:00 [2] 6.18 km (2:26 / km)
ahr:134 max:147 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg

10 AM

Trail run (Zone 2/3 ) 53:28 [2] 7.15 km (7:29 / km)
ahr:151 max:171 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260

Door oefenterrein richting cp iol crs, daar 2 rondjes meegelopen met cursisten.
Lekker rustig aan gedaan, door oefenterrein door het mulle zand, was wel vrij pittig.
12 PM

Trail run (Zone 3) 15:44 [3] 2.7 km (5:50 / km)
ahr:164 max:176 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260

Terugverplaatst vanuit cp terug naar kazerne, door het mulle zand
5 PM

Fietsen (Naar huis) 16:35 [2] 7.18 km (2:19 / km)
ahr:135 max:147 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg

Monday May 9 #

7 AM

Fietsen (Naar werk) 15:35 [2] 6.18 km (2:31 / km)
ahr:127 max:141 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

5 PM

Fietsen (Naar huis) 15:31 [2] 7.1 km (2:11 / km)
ahr:131 max:143 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

Sunday May 8 #

12 PM

Hardlopen (Lange intervallen) 51:15 [3] 10.02 km (5:07 / km)
ahr:156 max:171 rhr:48 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

1.6 warming up
3x tempobkok van 8 minuten, na elk blok 4 minuten rustige dribbel
0.8 cooling down.
Ging beter dan verwacht, met name na de inspanning va vrijdag.

« Earlier | Later »