Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending May 7:

activity # timemileskm+m
  Mountainbike1 4:20:00 44.84(5:48) 72.16(3:36) 1250
  Hardlopen2 1:06:24 7.77(8:33) 12.51(5:18)
  Fietsen4 1:03:35 15.88(4:00) 25.55(2:29)
  Zaalvoetbal1 1:00:00
  Orienteren1 34:13 4.0(8:33) 6.44(5:19)
  Total9 8:04:12 72.49 116.66 1250
averages - sleep:10.2 rhr:48 weight:88kg

«»
4:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday May 6 #

10 AM

Mountainbike (Rondje Valkenburg en omge) 4:20:00 [3] 72.16 km (3:36 / km) +1250m 3:19 / km
ahr:138 max:165 rhr:48 slept:7.0 weight:88kg

Heerlijke ronde gefietst, goeie training voor de AR raid lowlands. Hoogtemeters zijn gemaakt. Spieren weten weer wat het is. Paar flinke puisten waar ik even af moest stappen, 3x totaal, de rest goed omhoog gefietst. Eigen tempo, dat was lekker.

Wednesday May 4 #

2 PM

Orienteren (Zone 2,3 4) 34:13 [3] 6.44 km (5:19 / km)
ahr:161 max:174 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

1.6k inlopen, waarvan één deel OL
3.22k tempo gem tussen 4.50 en 5.19, was lastig, gezien het elke keer even duurde voor maprun de post vond..
1.6k uitlopen waarvan nog een klein stuk OL.
Lekker gelopen

Tuesday May 3 #

Hardlopen (Zone 2 loop) 32:34 [2] 6.04 km (5:24 / km)
ahr:149 max:161 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

1.6 inlopen
1.6 ca. 5.00 /km
5 min rustig tempo
1.6 uitlopen

Lekker rustig gelopen, ging prima.
7 AM

Fietsen (Naar werk) 15:51 [2] 6.1 km (2:36 / km)
ahr:137 max:149 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

Naar werk gefietst
3 PM

Zaalvoetbal (Kicken) 1:00:00 [2]

Uurtje kicken met de stichting
5 PM

Fietsen (Naar huis) 14:53 [2] 6.16 km (2:25 / km)
ahr:139 max:156 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

Naar huis

Monday May 2 #

7 AM

Fietsen (Naar werk) 15:42 [2] 6.07 km (2:35 / km)
ahr:130 max:142 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

Naar werk.. was koud en viel me zwaar..
5 PM

Fietsen (Naar huis) 17:09 [2] 7.22 km (2:23 / km)
ahr:128 max:140 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg

Terug naar huis, ging alweer makkelijker als in de ochtend.

Sunday May 1 #

12 AM

Hardlopen (Z 2-4-2) 33:50 [3] 6.47 km (5:14 / km)
ahr:151 max:175 rhr:48 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

3.2 km rustig inlopen, 1.6km tempo, zo snel als ik nu kan..
Daarna nog 1.6 uitlopen.
Redelijk tevreden met het loopje, maar moet toch echt een kg of 6 ergens kwijt.. Dan kan het nog sneller.

« Earlier | Later »