Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending Feb 5, 2022:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen2 1:23:38 9.88(8:28) 15.9(5:16)
  Mountainbike1 1:16:07 16.57(4:36) 26.66(2:51)
  Orienteren1 1:07:37 6.59(10:16) 10.6(6:23)29c
  Fietsen3 1:06:25 12.33(5:23) 19.85(3:21)
  WOD1 45:00
  Total7 5:38:47 45.37 73.0129c
averages - sleep:10.2 rhr:47 weight:185.6kg

«»
1:46
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 5, 2022 #

Fietsen (Naar stad) 29:10 [2] 5.56 km (5:15 / km)
ahr:117 max:143 rhr:48 slept:7.0 weight:87kg

Naar psv met zwaarste verrsnelling...

Friday Feb 4, 2022 #

12 PM

Mountainbike (Rondje best groen/rood) 1:16:07 [3] 26.66 km (2:51 / km)
ahr:142 max:153 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg

Vanuit werk rondje aqua best groen en vervolgens 1,5 rood
Ging lekker, kan weer een wat hoger tempo rijden en vasthouden.
1 PM

Hardlopen (Zone 2 loop) 30:00 [2] 5.52 km (5:26 / km)
ahr:143 max:151 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Rustig rondje lopen, direct na ronde mountainbike. Begin was moeizaam, daarna ging het lekker.

Wednesday Feb 2, 2022 #

Fietsen (Naar huis) 17:28 [2] 7.19 km (2:26 / km)
ahr:125 max:151 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg

Polsmeting

Hardlopen (Zone 2 3 en 4) 53:38 [3] 10.38 km (5:10 / km)
ahr:155 max:174 rhr:47 slept:6.0 weight:876kg shoes: Saucony Turquoise

6km inlopen rustig tempo, zone 2.
Daarna kaart gepakt en met map run 6 rhino ol op de kazerne gelopen, ca 4.4 km.
Ging erg lekker
7 AM

Fietsen (Naar werk) 19:47 [2] 7.1 km (2:47 / km)
ahr:134 max:152 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg

Polsmeting

Monday Jan 31, 2022 #

8 AM

WOD (WOD EMOM) 45:00 [3]
ahr:120 max:151 rhr:46 slept:6.0 weight:87kg

EMOM 5 RONDES
10x burpee
15x shoulderpress 20 kg
15x kettle Bell swing 16 kg kettle bell
15x squat 16 kg kettle bell
40x mountainklimber (20L/20R)
15x row kettle Bell 20kg
1 minuut rust

Lekker getraind, nu nog spierpijn..

Sunday Jan 30, 2022 #

11 AM

Orienteren race (OL Sledderlo Genk) 1:07:37 [4] *** 10.6 km (6:23 / km)
ahr:163 max:174 29c rhr:45 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260

Vandaag een aantal foutjes gemaakt, door niet goed op de postomschrijving te kijken, daardoor niet in de gaten dat mijn post in de kuil stond. 3x gebeurt. 2 of 3 x mindere route keuze.
Alles bij elkaar 5 min verloren.
Het lopen daarentegen, lijkt steeds wat makelijker te gaan.

« Earlier | Later »