Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Oct 23, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Oct 22, 2021 #
3 PM
Hardlopen (Zone 2/3 ) 27:21 [3] 5.51 km (4:58 / km)
ahr:159 max:172 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Lekker rondje gelopen, ging prima, fijn tempo
Rustig begonnen met 5.21/ km, geëindigd met 4.45/km
Rustig begonnen met 5.21/ km, geëindigd met 4.45/km
Tuesday Oct 19, 2021 #
5 PM
Hardlopen (Zone 2/3/4) 39:13 [3] 7.51 km (5:13 / km)
ahr:155 max:178 rhr:49 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
2km inlopen
3 km tempo verhogen zone 3
1,5 km rustig zone 2
400 meter zone 4/5
500 meter uitlopen
Ging.lekker, wennen aan de tempo's
3 km tempo verhogen zone 3
1,5 km rustig zone 2
400 meter zone 4/5
500 meter uitlopen
Ging.lekker, wennen aan de tempo's
Monday Oct 18, 2021 #
8 AM
Mountainbike (Rondje rood best ) 57:51 [1] 17.17 km (3:22 / km)
ahr:122 max:146 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg
Rondje best vanaf kazerne met batstaf
Rustig aan gedaan, polsmeting
Rustig aan gedaan, polsmeting
3 PM
Fietsen (Rondje makro) 58:24 [1] 12.5 km (4:40 / km)
ahr:113 max:152 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg
Rustige ronde, begeleiden run bike run
Sunday Oct 17, 2021 #
1 PM
Hardlopen (Zone 2 loop) 33:06 [2] 6.03 km (5:29 / km)
ahr:149 max:174 rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
4,5 km rustig tempo
1,5 km tempo verhoogd.
Ging.lekket, even zaalvoetbal eruit lopen.
1,5 km tempo verhoogd.
Ging.lekket, even zaalvoetbal eruit lopen.