Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Jun 26, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Tuesday Jun 22, 2021 #
Kracht (Wod Kettlebel ) 45:00 [4]
ahr:135 max:160 rhr:48 slept:6.0 weight:87.5kg
Wod met kettle bel 3x 2 ronden, tussen elke Ronde 30 sec rust
Ronde 1
20x Kettlebel Row
20x Gobletsquat
20x swing legt
20x swing right
20x russian twist
20x shoulderpress
Ronde 2
15x side squat
15x push up / row
15x Pull up
15x plank up and down
15x plank jack
15x bicycle crunch
Ronde 3
10x jump over Bell + sissy burpee
10x Turkish het up met Bell
10x up down plank
10x front fans
5x side raise li en re
10x crunch met kettle bel
10x biceps curl met dumbell
Oja... helemaal.naar de klote...
Ronde 1
20x Kettlebel Row
20x Gobletsquat
20x swing legt
20x swing right
20x russian twist
20x shoulderpress
Ronde 2
15x side squat
15x push up / row
15x Pull up
15x plank up and down
15x plank jack
15x bicycle crunch
Ronde 3
10x jump over Bell + sissy burpee
10x Turkish het up met Bell
10x up down plank
10x front fans
5x side raise li en re
10x crunch met kettle bel
10x biceps curl met dumbell
Oja... helemaal.naar de klote...
11 AM
Hardlopen (Duurloop met tempoblok) 41:39 [3] 8.36 km (4:59 / km)
ahr:157 max:175 rhr:48 slept:6.0 weight:87.5kg shoes: Gijze pijlen
15 min inlopen
20 min tempoblok tempo.ca 4.35
Uitlopen 15 minuten
Het ging.goed, tempoblok ook, tot ik last kreeg van mijn kuit.
... daarna was het klote. Oude blessure alsof er iets vast zit in de kuit...kramp achtig..
20 min tempoblok tempo.ca 4.35
Uitlopen 15 minuten
Het ging.goed, tempoblok ook, tot ik last kreeg van mijn kuit.
... daarna was het klote. Oude blessure alsof er iets vast zit in de kuit...kramp achtig..