Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Jun 5, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Jun 4, 2021 #
3 PM
Hardlopen (Herhalingen pasfrequentie) 38:00 [2] 7.02 km (5:25 / km)
ahr:150 max:166 rhr:46 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Rustig 15 min inlopen
15x 20 sec verhoogde pasfrequentie
Elke x 45 sec rust
1k uitlopen
Ging lekker, wel zweten als een otter..
Gisteren ook pittige training gedaan.
15x 20 sec verhoogde pasfrequentie
Elke x 45 sec rust
1k uitlopen
Ging lekker, wel zweten als een otter..
Gisteren ook pittige training gedaan.
Thursday Jun 3, 2021 #
3 PM
Hardlopen intervals (Lange en korte interval ) 53:45 [4] 9.87 km (5:27 / km)
ahr:159 max:181 rhr:52 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Korte intervallen
Wu 15 minuten
4x4 minuten tempo doel was 4.00 ik liep gemiddeld 4.12
Elke x 3 minuten rust, wandel/ dribbel
Daarna 4x1 minuut tempo 3.40 tijdens rust wandel
Cooling down een stukje gewandeld, had een beetje last van de hamstring
Doordat het zo benauwd was had ik moeite met het lopen van de beoogde tempo's daarom in ronde 2,3 en 4 rustiger tempo gelopen.
Wu 15 minuten
4x4 minuten tempo doel was 4.00 ik liep gemiddeld 4.12
Elke x 3 minuten rust, wandel/ dribbel
Daarna 4x1 minuut tempo 3.40 tijdens rust wandel
Cooling down een stukje gewandeld, had een beetje last van de hamstring
Doordat het zo benauwd was had ik moeite met het lopen van de beoogde tempo's daarom in ronde 2,3 en 4 rustiger tempo gelopen.
Tuesday Jun 1, 2021 #
2 PM
Hardlopen (Rustige duurloop i2) 50:00 [2] 9.3 km (5:23 / km)
ahr:150 max:162 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Rustig duurloopje na AR van zondag
Gem hf 150
Gem hf 150
Sunday May 30, 2021 #
9 AM
Adventure Race 7:47:17 [3] 96.49 km (4:51 / km)
ahr:127 max:165 rhr:48 slept:7.0 weight:86.5kg
Adventure race, Utrechtse heuvelrug
Etappe 1 fietsen 31.64 km
Etappe 2 lopen 6 km
Etappe 3 fietsen 22,46 km
Etappe 4 lopen 6.17 km
Etappe 5 fietsen 17 km
Etappe 6 lopen 2,5 km
Etappe 7 fietsen 8 km
36 cp gehaald, aan het einde moesten we keuzes maken om op tijd terug te zijn. Was een leuke race in een mooie omgeving. Lichaam moest wel weer wennen aan afwisselend lopen en fietsen.
Etappe 1 fietsen 31.64 km
Etappe 2 lopen 6 km
Etappe 3 fietsen 22,46 km
Etappe 4 lopen 6.17 km
Etappe 5 fietsen 17 km
Etappe 6 lopen 2,5 km
Etappe 7 fietsen 8 km
36 cp gehaald, aan het einde moesten we keuzes maken om op tijd terug te zijn. Was een leuke race in een mooie omgeving. Lichaam moest wel weer wennen aan afwisselend lopen en fietsen.