Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending May 29, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday May 28, 2021 #
9 AM
Hardlopen intervals (Korte intervallen) 54:00 [4] 10.33 km (5:14 / km)
ahr:163 max:178 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
15 min inlopen
7x 1 min ca 3.55/km
Elke x 1 minuut rust
Gevolgd door
5x1 minuut ca 3.30/km
Elke x 1 minuut rust
15 minuten
Was een pittige vandaag
Pfff, niet zo lekker, aangevallen door een buizerd.
7x 1 min ca 3.55/km
Elke x 1 minuut rust
Gevolgd door
5x1 minuut ca 3.30/km
Elke x 1 minuut rust
15 minuten
Was een pittige vandaag
Pfff, niet zo lekker, aangevallen door een buizerd.
4 PM
Golf 3:58:40 [3] 10.78 km (22:08 / km)
ahr:99 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg
Rondje 18H genderstyen, ging lekker
Tuesday May 25, 2021 #
7 PM
Hardlopen (Duurloop progressief) 50:00 [3] 9.48 km (5:16 / km)
ahr:153 max:176 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
Moeizaam... had de zondag nog in de benen...
5 min warming up
30.min rustig tempo lopen
10 min.tempo 4.15-4.25
5 min uitlopen.
5 min warming up
30.min rustig tempo lopen
10 min.tempo 4.15-4.25
5 min uitlopen.
Sunday May 23, 2021 #
1 PM
Hardlopen (Doeltempo blokken) 1:02:39 [3] 12.39 km (5:03 / km)
ahr:161 max:175 rhr:49 slept:8.0 weight:87kg shoes: Gijze pijlen
12 min warming
10 min doel tempo 4.20-4.30
5 min rustige dribbel
3x5 min doeltempo
Elke x 3 min dribbel voor herstel
10 min cooling down
Lekker gelopen, kon de tempo's goed onder de 4.30 houden.
10 min doel tempo 4.20-4.30
5 min rustige dribbel
3x5 min doeltempo
Elke x 3 min dribbel voor herstel
10 min cooling down
Lekker gelopen, kon de tempo's goed onder de 4.30 houden.