Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Mar 6, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Mar 5, 2021 #
2 PM
Hardlopen (Steady state run) 1:05:57 [3] 12.88 km (5:07 / km)
ahr:163 max:175 rhr:48 slept:6.0 weight:86.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
3.2k inlopen
6.44k ext tempo, steady state
3.2k uitlopen
Niet van harte vandaag, last van rug, nek en licht gekneusde rib. Ook weer te koud...
Tempodeel ca 4k wind (schuin) tegen.
6.44k ext tempo, steady state
3.2k uitlopen
Niet van harte vandaag, last van rug, nek en licht gekneusde rib. Ook weer te koud...
Tempodeel ca 4k wind (schuin) tegen.
Sunday Feb 28, 2021 #
12 PM
Hardlopen (Supersets) 1:10:47 [3] 13.66 km (5:11 / km)
ahr:159 max:177 rhr:47 slept:9.0 weight:86.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
Supersets
1.6k inlopen
3x tempo blok bestaande uit
200m zeer hoog tempo
600m hoog tempo
1600m doeltempo
Na elk tempoblok 1.6k rustig dribbel tempo waarvan 200m wandel.
1e blok voelde zwaar
2e en 3e blok gingen goed, wel pittig
1.6k inlopen
3x tempo blok bestaande uit
200m zeer hoog tempo
600m hoog tempo
1600m doeltempo
Na elk tempoblok 1.6k rustig dribbel tempo waarvan 200m wandel.
1e blok voelde zwaar
2e en 3e blok gingen goed, wel pittig