Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Feb 20, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Feb 19, 2021 #
1 PM
Hardlopen (Steady state run) 1:04:29 [3] 12.88 km (5:00 / km)
ahr:160 max:174 rhr:49 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
3.2 k inkopen
6.44k tempo lopen (tussen 4.40 en 4.50)
3.2 k uitlopen
Lekker gelopen, tempo deel ging prima, kon het goed vasthouden. Aan het einde beetje last van heup.
6.44k tempo lopen (tussen 4.40 en 4.50)
3.2 k uitlopen
Lekker gelopen, tempo deel ging prima, kon het goed vasthouden. Aan het einde beetje last van heup.
Tuesday Feb 16, 2021 #
12 PM
Hardlopen hills (Interval heuvel) 56:20 [4] 10.66 km (5:17 / km) +100m 5:03 / km
ahr:158 max:176 rhr:50 slept:7.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
1.6k inlopen
8x 800 (400 heuvelop en 400 heuvel af)
Na elke hh 1 minuut wandelen
1.6 uitlopen
Lekker gelopen, laatste stuk van bergop elke x wind tegen.
Maar ging makkelijker dan de vorige keer toen moest ik 6hh
8x 800 (400 heuvelop en 400 heuvel af)
Na elke hh 1 minuut wandelen
1.6 uitlopen
Lekker gelopen, laatste stuk van bergop elke x wind tegen.
Maar ging makkelijker dan de vorige keer toen moest ik 6hh
Sunday Feb 14, 2021 #
12 PM
Hardlopen (Duurloop met test) 35:10 [2] 6.78 km (5:11 / km)
ahr:154 max:176 rhr:48 slept:7.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
3.2k inlopen
1.6k zo snel als mogelijk (ik liep 6.24, gem snelheid 3.59/km)
1.6 uitlopen
De 1.6k ging vrij goed, wel.kapot.op het einde, maar denk dat het nog sneller kan.
1.6k zo snel als mogelijk (ik liep 6.24, gem snelheid 3.59/km)
1.6 uitlopen
De 1.6k ging vrij goed, wel.kapot.op het einde, maar denk dat het nog sneller kan.