Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Aug 29, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Aug 29, 2020 #
2 PM
Orienteren race 52:59 [3] *** 6.08 km (8:43 / km) +200m 7:29 / km
ahr:153 max:174 12c rhr:45 slept:5.0 weight:86kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart
eerste OL sinds stads OL waterschei ergens eind juni.
Was weer even wennen. Qua lopen aardig, bergop moe overall prima. Paar foutjes en veel twijfelmomenten omdat ik niet lekker op de kaart zat en ook de richting niet altijd goed was.
Maar wel tevreden, onder de 10 min/km gelopen.
Was weer even wennen. Qua lopen aardig, bergop moe overall prima. Paar foutjes en veel twijfelmomenten omdat ik niet lekker op de kaart zat en ook de richting niet altijd goed was.
Maar wel tevreden, onder de 10 min/km gelopen.
Wednesday Aug 26, 2020 #
11 AM
Hardlopen (Lange rustuge duurloop) 1:45:00 [3] 19.65 km (5:21 / km)
ahr:151 max:163 rhr:45 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
T10/57
Lange duurloop rustig tempo, eerste 10 waren iets te snel, daarna wat rustiger gaan lopen ca 5.25/km. Na km 14/15 toch wel last van de beentjes, niet gewend.... qua ademhaling en hf geen problemen.
Lange duurloop rustig tempo, eerste 10 waren iets te snel, daarna wat rustiger gaan lopen ca 5.25/km. Na km 14/15 toch wel last van de beentjes, niet gewend.... qua ademhaling en hf geen problemen.
Monday Aug 24, 2020 #
8 PM
Hardlopen intervals (Steigerungen ) 31:00 [3] 6.0 km (5:10 / km)
ahr:152 max:172 rhr:45 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
T9/57
10 min inlopen
10x20 sec steigerung accent op pasfrequentie
10x45 sec rustige dribbel
10 min uitlopen
Ging lekker, weinig moeite mee, gemiddelde PF 190 pm
10 min inlopen
10x20 sec steigerung accent op pasfrequentie
10x45 sec rustige dribbel
10 min uitlopen
Ging lekker, weinig moeite mee, gemiddelde PF 190 pm
Sunday Aug 23, 2020 #
11 AM
Mountainbike 1:20:54 [3] 26.54 km (3:03 / km)
ahr:133 max:148 rhr:45 slept:8.0 weight:86kg
lekker rondje gefietst met Bart, ronde Mariahout st oedenrode.