Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Jun 27, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jun 27, 2020 #
12 AM
Hardlopen (Duurloop progressief) 40:00 [4] 7.98 km (5:01 / km)
ahr:156 max:178 rhr:45 slept:7.0 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W10T39
25 minuten rustig in lopen
10 minuten tempo 4.16/4.26 (ik liep ca 4.17)
5 min cooling down
Lekker gelopen, nog wel benauwd, tempo blok was goed te doen! Word steeds sterker
25 minuten rustig in lopen
10 minuten tempo 4.16/4.26 (ik liep ca 4.17)
5 min cooling down
Lekker gelopen, nog wel benauwd, tempo blok was goed te doen! Word steeds sterker
Friday Jun 26, 2020 #
9 AM
Hardlopen (Rustige duurloop ) 45:00 [2] 8.6 km (5:14 / km)
ahr:154 max:163 rhr:49 slept:6.0 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W10T38
Rustige duurloop 45 minuten, wel klef weer, maximaal zweten minimale inspanning
Rustige duurloop 45 minuten, wel klef weer, maximaal zweten minimale inspanning
Wednesday Jun 24, 2020 #
8 PM
Hardlopen (Interval doeltempo) 1:08:00 [4] 13.41 km (5:04 / km)
ahr:162 max:176 rhr:49 slept:5.5 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
w10-T37
15 min inlopen, moest echt wennen aan de warmte, was niet vooruit te branden...
10 min tempo rond de 4.30
5 rust
10 min tempo rond de 4.30
5 rust
5 min tempo rond de 4.30
3 rust
15 min uitlopen
Ondanks de warmte viel het niet tegen, ik kon de tempo's goed lopen en volhouden, wel pittig door het weer, maar toch.
Ik ben tevreden onder deze omstandigheden.
15 min inlopen, moest echt wennen aan de warmte, was niet vooruit te branden...
10 min tempo rond de 4.30
5 rust
10 min tempo rond de 4.30
5 rust
5 min tempo rond de 4.30
3 rust
15 min uitlopen
Ondanks de warmte viel het niet tegen, ik kon de tempo's goed lopen en volhouden, wel pittig door het weer, maar toch.
Ik ben tevreden onder deze omstandigheden.
Monday Jun 22, 2020 #
12 PM
Hardlopen intervals (Interval) 46:20 [3] 9.11 km (5:05 / km)
ahr:157 max:176 rhr:46 slept:8.5 weight:83.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W10-T36
15 min wu
15 x 20 sec. Steigerung
15 x 45 sec rustig tempo
15 min cooling down
Lekker gelopen, na de 15e hh wel moe.. temperatuur was ook alweer stijgende. Ging wel weer beter dan vorige keer.
15 min wu
15 x 20 sec. Steigerung
15 x 45 sec rustig tempo
15 min cooling down
Lekker gelopen, na de 15e hh wel moe.. temperatuur was ook alweer stijgende. Ging wel weer beter dan vorige keer.