Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending May 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 30, 2020 #
2 PM
Hardlopen intervals (Interval) 1:06:00 [4] 12.88 km (5:07 / km)
ahr:158 max:175 rhr:44 slept:8.0 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W6T23
15 min warmlopen
4x 4 minuten tempo tussen 3.56 en 4.08
4x 3 minuten rustig dribbel/ wandel
Aansluitend
4x 1 minuut tempo tussen 3.27 en 3.40
4x 1 minuut rust wandel/ dribbel
15 minuten uitlopen
Pittige training, mede ook door het weer, maar dat kon niet anders. Eerste 2 lange hh gingen goed, laatste 2 gingen moeizamer, bij de 3e zat er een heuveltje in.
Korte hh waren gemiddeld gezien niet in de zone, maar gingen op zich wel aardig. Wel zwaar!
15 min warmlopen
4x 4 minuten tempo tussen 3.56 en 4.08
4x 3 minuten rustig dribbel/ wandel
Aansluitend
4x 1 minuut tempo tussen 3.27 en 3.40
4x 1 minuut rust wandel/ dribbel
15 minuten uitlopen
Pittige training, mede ook door het weer, maar dat kon niet anders. Eerste 2 lange hh gingen goed, laatste 2 gingen moeizamer, bij de 3e zat er een heuveltje in.
Korte hh waren gemiddeld gezien niet in de zone, maar gingen op zich wel aardig. Wel zwaar!
Friday May 29, 2020 #
1 PM
Hardlopen (Rustige duurloop ) 50:00 [2] 9.25 km (5:24 / km)
ahr:147 max:156 rhr:45 slept:6.0 weight:84.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W6-T22
Rustige duurloop, morgen weer een pittige training
Rustige duurloop, morgen weer een pittige training
Wednesday May 27, 2020 #
8 AM
Terreinwerk (Herstelloopje) 1:36:22 [1] 4.5 km (21:25 / km)
ahr:91 max:139 rhr:46 slept:6.0 weight:84.5kg
Rustig mee gedribeld met les terreinwerk
1 PM
Hardlopen (Rustige duurloop ) 1:30:00 [3] 17.34 km (5:11 / km)
ahr:158 max:167 rhr:46 slept:6.0 weight:84.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W6-T21 Lange duurloop 90 minuten, tempo tussen 5.07 en 5.40
Was eerst van plan 5.20/ km te lopen ongeveer, omdat het lekker ging iets hoger tempo gaan lopen. Laatste 2km waren wel pittig, ook door het weer en niet drinken tijdens lopen.
Was eerst van plan 5.20/ km te lopen ongeveer, omdat het lekker ging iets hoger tempo gaan lopen. Laatste 2km waren wel pittig, ook door het weer en niet drinken tijdens lopen.
Monday May 25, 2020 #
2 PM
Hardlopen intervals (Interval) 54:00 [4] 10.49 km (5:09 / km)
ahr:155 max:174 rhr:43 slept:6.5 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20
W6-T20
15 min warm lopen (tempo was iets te hoog)
7x 1 minuut tempo 3.55/ 4.08 per km
7x 1 minuut rust lichte dribbel
5x 1 minuut tempo 3.27/ 3.40 per km
5x 1 minuut rust wandel/ lichte dribbel
15 min Cooling down
Eerste 7 hh gingen prima kon het tempo zonder heel veel moeite vast houden.
Laatste 5 hh waren echt zwaar... ook met wind tegen en een beetje benauwd.
Achteraf wel een goed gevoel!
15 min warm lopen (tempo was iets te hoog)
7x 1 minuut tempo 3.55/ 4.08 per km
7x 1 minuut rust lichte dribbel
5x 1 minuut tempo 3.27/ 3.40 per km
5x 1 minuut rust wandel/ lichte dribbel
15 min Cooling down
Eerste 7 hh gingen prima kon het tempo zonder heel veel moeite vast houden.
Laatste 5 hh waren echt zwaar... ook met wind tegen en een beetje benauwd.
Achteraf wel een goed gevoel!