Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 7 days ending May 23, 2020:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 3:32:34 25.07(8:29) 40.35(5:16)
  Total4 3:32:34 25.07(8:29) 40.35(5:16)
averages - sleep:7.3 rhr:44 weight:84.2kg

«»
1:09
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 23, 2020 #

2 PM

Hardlopen (Duurloop zone 3) 50:00 [3] 9.52 km (5:15 / km)
ahr:153 max:174 rhr:45 slept:8.0 weight:84.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Start was moeizaam, gister ook gelopen en aan het klussen.
Eerste 35 minuten rustig tempo, daarna 10 minuten lang tempo tussen 4.16 en 4.26 per km.
Laatste 5 minuten Cooling down.
Ik had niet verwacht dat ik het tempo zo relatief makkelijk kon volhouden 10 minuten lang. Maar ging wel erg goed.

Friday May 22, 2020 #

5 PM

Hardlopen (Rustige duurloop ) 50:00 [2] 9.26 km (5:24 / km)
ahr:149 max:156 rhr:44 slept:8.0 shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Lekker gelopen in de regen.
Geen moeite, beetje last van lichaam na klussen

Wednesday May 20, 2020 #

3 PM

Hardlopen intervals (Interval) 1:09:00 [4] 13.42 km (5:08 / km)
ahr:162 max:176 rhr:45 slept:7.0 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

W5-T17 pittige training, vooral met deze temperaturen
15 min warming up rustig tempo
10 min tempo 4.26-4.36
5 min rustig
5 min tempo 4.26-4.36
3 rustig
5 min tempo 4.26- 4.36
3 rustig
5 min tempo 4.26-4.36
3 rustig
15 min Cooling down rustig tempo

Laatste 5 min tempo was wel zwaar
Gemiddelde tempo tijdens de tempo s was 4.28

Monday May 18, 2020 #

3 PM

Hardlopen (Interval) 43:34 [3] 8.15 km (5:21 / km)
ahr:155 max:175 rhr:42 slept:6.0 weight:84kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

W5 T16
15 min warming up
12x 20 sec steigerungen, 12x45 sec rust
15 min cooldown
Lekker gelopen, weinig moeite
C • Weinig moeite... 2

« Earlier | Later »