Training Log Archive: Difke14In the 31 days ending Dec 31, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||
Friday Dec 31, 2021 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 35:43 [2] 6.3 km (5:40 / km)
ahr:141 max:151 rhr:53 slept:8.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Thursday Dec 30, 2021 #
Orienteren race (OL heeserbergen Lommel) 58:56 [4] *** 8.4 km (7:01 / km)
ahr:168 max:178 30c rhr:53 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Daarna tot en met post 13 goede race, naar post 14, 90 graden fout, rondje gelopen, terug naar 13, daarna weer een fout,.mindfuck, daarna eindelijk weer op de kaart 14 gevonden, 15 ook, naar 16 weer een foutje, snel hersteld.
Alles bij elkaar 5 minuten verloren op 2 legs van ca
1 minuut (dat was de rijd die anderen er over deden)
Zonde natuurlijk, hiermee gooi ik.de winst van de dag weg en winst van de H40 klasse 5 daagse...balen..
Na post 17 weer gewoon goede race, maar wel naar de klote na 5 dgn achter elkaar bewegen.
Wednesday Dec 29, 2021 #
Orienteren race (OL schootshei maaseik) 1:06:20 [4] *** 9.5 km (6:59 / km) +194m 6:20 / km
ahr:165 max:175 23c rhr:53 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Paar foutjes gemaakt en had het zwaar door de vele hoogtemeters. Maar prima resultaat!
Tuesday Dec 28, 2021 #
Orienteren race (OL Postel) 58:32 [4] ** 8.51 km (6:53 / km)
ahr:168 max:176 20c rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Daarna werd het zwaarder, met.name door veel hoog gras en pollen. Qua oriënteren tevreden, paar keer verkeerde routekeus met name naar p6, p16 en p19.
Qua loopsterkte moet.beter kunnen
Monday Dec 27, 2021 #
Mountainbike (Rondje best groen/rood) 1:03:46 [2] 21.25 km (3:00 / km) +145m 2:54 / km
ahr:142 max:160 rhr:48 slept:8.0 weight:87kg
Sunday Dec 26, 2021 #
Orienteren (OL Sahara Lommel) 58:32 [4] *** 9.09 km (6:26 / km)
ahr:168 max:176 26c rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Voor de rest zat ik er redelijk goed bovenop.
Thursday Dec 23, 2021 #
Orienteren (Map run G OL kazerne) 22:16 [4] ** 4.56 km (4:53 / km)
ahr:155 max:176 20c rhr:48 slept:5.5 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Tuesday Dec 21, 2021 #
Mountainbike (Route best rood 2x) 56:58 [3] 17.65 km (3:14 / km)
ahr:153 max:168 rhr:48 slept:8.0 weight:87kg
Lang geleden, nu last van liezen...
Hardlopen (Zone 2) 28:15 [2] 5.07 km (5:34 / km)
ahr:148 max:166 rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Lekker gelopen, maar last van liezen door fietsen.
Sunday Dec 19, 2021 #
Orienteren race (OL heidehuizen Mol) 1:00:46 [4] *** 8.93 km (6:48 / km)
ahr:169 max:177 24c rhr:49 slept:7.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Voor de rest overal redelijk bovenop, soms de route keuze iets anders was beter geweest, maar overal tevreden.
Friday Dec 17, 2021 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 34:03 [2] 6.03 km (5:39 / km)
ahr:145 max:162 rhr:49 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Tuesday Dec 14, 2021 #
Hardlopen (Zone 3) 29:58 [3] 6.03 km (4:58 / km)
ahr:158 max:179 rhr:49 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Ging prima, nog.wel zondag in de benen
Kracht (ELG) 8:00 [2]
rhr:49 slept:6.0 weight:87kg
15 squats
15 push ups
15 para
15 rechte buik
15 schuine buik links
15 schuine buik rechts
Sunday Dec 12, 2021 #
Orienteren race (Sprint OL eindhoven) 15:19 [4] *** 3.0 km (5:06 / km)
ahr:174 max:182 17c rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Niet goed gekeken op de kaart. Al met al tevreden met 2e plek en tempo waarmee ik liep.
Friday Dec 10, 2021 #
Hardlopen (Batloop) 40:00 [2] 3.8 km (10:32 / km)
ahr:118 max:167 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Hardlopen (Zone 2 loop) 30:29 [2] 5.48 km (5:34 / km)
ahr:149 max:160 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Tuesday Dec 7, 2021 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 33:04 [2] 6.02 km (5:30 / km)
ahr:145 max:158 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Monday Dec 6, 2021 #
Mountainbike (Rondje rood best ) 1:07:16 [1] 17.66 km (3:49 / km)
ahr:128 max:148 rhr:48 slept:5.5 weight:87kg
Sunday Dec 5, 2021 #
Orienteren race (Ol Leopoldsburg) 48:25 [4] ** 8.13 km (5:57 / km)
ahr:171 max:178 20c rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Goed georiënteerd, 3 kleine foutjes, die kosten mij een 2e plek, nu 4e...
Thursday Dec 2, 2021 #
Hardlopen (Zone 2/3 ) 39:05 [2] 7.6 km (5:09 / km)
ahr:154 max:169 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise