Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity

time

miles

Adventure Race

9:02:30

66.42

(8:10)

106.9

(5:04)

Mountainbike

5:47:07

71.09

(4:53)

114.41

(3:02)

Orienteren

3:49:38

16.76

(13:42)

26.97

(8:31)

37c

Hardlopen

3:42:09

28.08

(7:55)

45.19

(4:55)

Total

22:21:24

182.35

(7:21)

293.47

(4:34)

37c

averages - sleep:9.2 rhr:47 weight:85.1kg

9:02

0:00

» now

Tuesday Mar 31, 2020 #

1 PM

Hardlopen (Tempoloop) 38:54 [3] 8.05 km (4:50 / km)
ahr:163 max:175 rhr:49 slept:6.5 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Lekker gelopen, eerste km onverhard met wisselend terrein, laatste 4 km verhard.
Wel last van vooral linker been.

Sunday Mar 29, 2020 #

12 PM

Mountainbike 1:50:00 [2] 30.0 km (3:40 / km)
ahr:131 max:156 rhr:51 slept:7.0 weight:85.5kg

ATB route overloon gefietst, rustig aan met mijn maat, die nog herstellende is. Koud, veel wind, wel een leuke afwisselende en technische route!

Saturday Mar 28, 2020 #

3 PM

Hardlopen (Rustige duurloop ) 44:04 [2] 8.04 km (5:29 / km)
ahr:151 max:161 rhr:49 slept:8.5 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Rustig duurloopje, wilde onder 155 blijven met hf, nwe hf meter aangeschaft , dus kan weer op hf lopen.
Te snel begonnen, na km 3 rustiger gaan lopen. Vervelend tempo, maar ja, dat hoort er ook bij. Kon het prima vasthouden!

Friday Mar 27, 2020 #

2 PM

Orienteren 28:53 [2] 3.86 km (7:29 / km)
ahr:139 max:161 rhr:48 slept:8.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Linten controle op de kazerne, rustig, soms even stilstaan, paar keer versneld! Soort van fartlek

Wednesday Mar 25, 2020 #

1 PM

Mountainbike 16:00 [2] 6.0 km (2:40 / km)
ahr:132 max:156 rhr:49 slept:8.5 weight:85.5kg

Rustig naar het werk

2 PM

Mountainbike 50:00 [3] 17.55 km (2:51 / km)
ahr:132 max:165 rhr:49 slept:8.5 weight:85.5kg

Heel de route behalve in het bos wind tegen.
De beentjes waren nog zwaar van gisteren.
Tempo was niet zo hoog, maar lekker gefietst.

Tuesday Mar 24, 2020 #

1 PM

Hardlopen (Duurloop zone 3) 48:54 [3] 10.04 km (4:52 / km)
ahr:164 max:178 rhr:46 slept:8.5 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Lekker gelopen, ontspannen tempo, wel een tempo waar ik het wel eens zwaarder mee heb gehad.. kon het nu zonder veel problemen volhouden. Merkte wel aan de beentjes dat ze nog even moeten wennen aan 10 klikken, was weer even geleden.
Wel lichtelijk last van de kuit, maar niet.hinderlijk tijdens het.lopen
Hf meting op de pols, hf band is kapot...

Sunday Mar 22, 2020 #

12 PM

Mountainbike 1:32:00 [2] 29.0 km (3:10 / km)
ahr:123 max:164 rhr:48 slept:8.0 weight:85kg

Lekker stukje gefietst, 2 klimmetjes naar het dak van Brabant.

Friday Mar 20, 2020 #

1 PM

Hardlopen (Tempoloop) 37:18 [4] 8.04 km (4:38 / km)
ahr:162 max:181 rhr:46 slept:8.0 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Wilde rustig loopje doen, maar het ging erg lekker, dus maar wat hoger tempo gaan lopen en kijken wat mogelijk was.
Gemiddelde snelheid over 8km 4.39 /km. Voor mijn doen erg hard. Waar houd het op...
5km onder de 23 min ook hard voor mijn doen.
2,5 kg kwijt, dat helpt ook wel.

Wednesday Mar 18, 2020 #

2 PM

Mountainbike 15:00 [2] 6.0 km (2:30 / km)
ahr:135 max:156 rhr:46 slept:8.0 weight:85kg

Naar het werk fietsen

3 PM

Mountainbike 1:04:07 [4] 25.86 km (2:29 / km)
ahr:152 max:181 rhr:46 slept:8.0 weight:85kg

Polsmeting niet accuraat..
Wel lekker hoog tempo gefietst, zowel opparcours als daarbuiten.

Tuesday Mar 17, 2020 #

2 PM

Orienteren 28:34 [3] ** 5.42 km (5:16 / km)
ahr:152 max:177 17c rhr:45 slept:7.0 weight:85kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Paar posten controleren geprobeerd lekker tempo te lopen.
Ging wel aardig!

Saturday Mar 14, 2020 #

3 PM

Hardlopen (Tempoloop) 37:57 [3] 8.02 km (4:44 / km)
ahr:167 max:179 rhr:45 slept:8.0 weight:85kg (injured) shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Ging prima, km 1 en 2 moest ik even inkomen, daarna onbewust sneller gaan lopen, kon het goed volhouden.
Aan het eind kapot, maar had in lager tempo door.kunnen lopen.
Nog steeds last van mijn kuit, daardoor.ook last van andere bovenbeen, maar niet hinderlijk.
Komende week nog een keer laten behandelen mijn kuit.

Thursday Mar 12, 2020 #

10 AM

Orienteren race (Wedstrijd) 44:59 [4] *** 5.4 km (8:20 / km)
20c rhr:44 slept:6.0 weight:85kg (injured) shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Geen hf meting ook geen Gps.
Nog steeds last van kuit, alleen bij hoog tempo hinderlijk.
Volgende week nog eens laten behandelen.
OL van vandaag ging erg goed, kon goed focus houden en heb bewust gekeken naar terreinfeatures en met name cultuurgrenzen. Bij 2 posten een fout gemaakt 1 een mindere route keuze, niet goed genoeg gekeken..
Bij 1 post in de cirkel niet zeker van mijn zaak, moest dus zoeken.
Conditioneel moet en kan beter, maar komt ook door minder training nu door last kuit.

Saturday Mar 7, 2020 #

9 AM

Adventure Race race (Complete race) 9:02:30 [3] 106.9 km (5:04 / km)
ahr:132 max:182 rhr:44 slept:6.0 weight:83.5kg (injured)

Donderdag mijn kuit laten dry needlen, vrijdag nog last, zaterdag gedurende race ook nog last, maar was wel in staat te kunnen lopen zonder veel pijn!
Ruim 20 km hardlopen/ dribbel/ wandel
4,5 km Kano
12 km Steppen
70 km fietsen
Oriënteren op stafkaart 1:25.000
Het navigeren ging erg goed, weinig fouten gemaakt!

Wednesday Mar 4, 2020 #

9 AM

Orienteren (Lijn ol) 13:50 [1] 1.46 km (9:28 / km)
ahr:140 max:153 rhr:46 slept:6.0 weight:85kg (injured) shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Nog last van kuit, lijkt op oneffen terrein wat beter te zijn

10 AM

Orienteren (Wedstrijd) 1:24:13 [2] 7.59 km (11:06 / km)
ahr:151 max:176 rhr:46 slept:6.0 shoes: Inov8 x talon 200 zwart

1e 2 km ging hardlopen nog redelijk, daarna gewandeld en af en toe dribbel ivm kuit...
Qua oriënteren goede legs afgewisseld met slechte legs.
Was teveel bezig met pijn in mijn kuit...

12 PM

Orienteren (Memory OL) 29:09 [2] 3.24 km (9:00 / km)
ahr:144 max:159 rhr:46 slept:6.0 weight:85kg (injured) shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Rustig loopje, ging goed qua oriënteren meeste gewandeld ivm kuit

Monday Mar 2, 2020 #

11 AM

Hardlopen (Rustige duurloop ) 15:02 [2] 3.0 km (5:01 / km)
ahr:148 max:164 rhr:46 slept:6.0 weight:85.1kg (injured) shoes: Brooks adrenaline GTS 20

Nog steeds last van kuit...
Na 2,5 werd het erger, na 3 gestopt..
Kan wel door maar niet zonder last..

« Earlier | Later »