Training Log Archive: Difke14In the 30 days ending Nov 30, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||
Tuesday Nov 30, 2021 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 35:50 [2] 6.34 km (5:39 / km)
ahr:149 max:158 rhr:40 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Saturday Nov 27, 2021 #
Hardlopen (Tempoloop zone 4) 48:28 [3] 10.03 km (4:50 / km)
ahr:166 max:179 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Na km 4 tempo erin kon ik goed volhouden.
6 km op tempo 4.39/km
Monday Nov 22, 2021 #
Hardlopen (Zone 2/3 ) 27:56 [2] 5.26 km (5:19 / km)
ahr:150 max:161 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Uitlopen na OL van gister
Sunday Nov 21, 2021 #
Hardlopen warm up/down (Warm uo tbv OL) 16:48 [1] 2.11 km (7:58 / km)
ahr:128 max:149 rhr:46 slept:7.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Orienteren (Hydro-OL) 1:19:15 [3] **** 9.16 km (8:39 / km)
ahr:156 max:181 25c rhr:47 slept:7.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Op 2 a 3 posten na.
Friday Nov 19, 2021 #
Hardlopen (Interval kort) 45:13 [3] 8.54 km (5:18 / km)
ahr:156 max:174 rhr:46 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
10x 200 m tempo 3.50- 4.10
Elke x 200 meter rustige dribbel
12 min cool down
Ging prima, was weer even geleden een interval
Monday Nov 15, 2021 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 33:05 [2] 5.81 km (5:42 / km)
ahr:142 max:153 rhr:47 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Friday Nov 12, 2021 #
Hardlopen (Zone 3/4) 33:12 [3] 7.03 km (4:43 / km)
ahr:161 max:174 rhr:47 slept:6.5 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Mede door de afgelopen keren oriënteren in het bos wat redelijk intensief was. Vandaag voelde ik de vermoeidheid niet echt en kon ik aardig tempo vasthouden.
Zaalvoetbal (Zaalvoetbal) 35:00 [3]
Wednesday Nov 10, 2021 #
Orienteren (OL vlasmeer pijnven noord) 1:28:42 [3] **** 9.97 km (8:54 / km)
ahr:156 max:174 29c rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
1ste 5 posten normaal, daarna naar 6 oro, naar 7 normaal,
Van 7 naar 21 oro, daarna tot einde normaal.
Van 5 naar 6 was erg lastig, daarom kaart er weer bijgepakt, post 6 gevonden en door.
Vanaf 7 5 goeie posten gelopen, daarna werd het weer wat moeizamer.
Orienteren (Corridor OL) 40:00 [1] 2.95 km (13:34 / km)
ahr:115 max:147 rhr:48 slept:6.0 weight:47kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Voor mij persoonlijk minder leerzaam.
Sunday Nov 7, 2021 #
Hardlopen warm up/down (Cool down na OL) 7:30 [1] 1.3 km (5:46 / km)
ahr:141 max:149 rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart
Hardlopen warm up/down (Naar start OL) 7:56 [1] 1.3 km (6:06 / km)
ahr:138 max:145 rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart
Orienteren race (Ol Galbergen Vlierden) 1:03:16 [3] **** 8.04 km (7:52 / km)
ahr:161 max:176 27c rhr:48 slept:8.0 weight:87kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart
We hebben weer even in het bos gespeeld...
Friday Nov 5, 2021 #
Hardlopen (Batloop) 27:25 [2] 5.0 km (5:29 / km)
ahr:143 max:154 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise
Zaalvoetbal race (Zaalvoetbal) 35:00 [3]
Wednesday Nov 3, 2021 #
Fietsen 49:49 [1] 16.2 km (3:05 / km)
Tuesday Nov 2, 2021 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 32:40 [2] 5.5 km (5:56 / km)
ahr:141 max:149 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise