Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 30 days ending Sep 30, 2021:

activity

time

miles

Adventure Race

7:49:40

50.64

(9:16)

81.5

(5:46)

Golf

4:30:20

7.58

(35:40)

12.2

(22:10)

Hardlopen

3:45:19

26.22

(8:36)

42.2

(5:20)

171

Orienteren

2:52:33

14.3

(12:04)

23.01

(7:30)

45c

Zaalvoetbal

50:00

Fietsen

19:26

4.51

(4:18)

7.26

(2:41)

Total

20:07:18

103.25

166.17

171

45c

averages - sleep:13 rhr:48 weight:87kg

7:49

0:00

» now

Thursday Sep 30, 2021 #

10 AM

Hardlopen (Zone 3/4) 40:30 [3] 8.03 km (5:03 / km) +75m 4:49 / km
ahr:160 max:177 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Lekker gelopen, heuvel achtig, wisselende km tijden.
Snelste km 4 36, minst snelle 5.25
Beetje last van de onderrug.

Tuesday Sep 28, 2021 #

5 PM

Hardlopen (Zone 2 loop) 44:37 [2] 8.02 km (5:34 / km) +96m 5:15 / km
ahr:151 max:166 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Oefening in Dld, lekker stukje lopen 2 km bergaf
2km vlak/ vals plat/ 1km stijgen
2 km vlak/ dalen
1km dalen/ stijgen.
Lekker rustig gelopen, ging prima, nog wel.last van inspanning van zaterdag.

Saturday Sep 25, 2021 #

10 AM

Adventure Race race (At challenge) 7:49:40 [3] 81.5 km (5:46 / km)
ahr:125 max:178 rhr:48 slept:7.0 weight:87kg

12 km Atb
10 km kano
10 km step
10 km loop
10 km step
29 km fiets

Ging goed, 6e plek van ca 60 teams, hadden we 2 cp's meer gehaald, dan waren we 2e!
Oriënteren ging goed
1x lekke band gehad
1x kano die lek was...

Friday Sep 24, 2021 #

10 AM

Orienteren race (Orientatieloop zone 4) 41:48 [3] *** 6.51 km (6:25 / km)
ahr:168 max:178 18c rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Estafette 1e loper, 2e fouten, door niet goed kaartlezen en laten afleiden, voor de rest redelijk tot goed georiënteerd.

Wednesday Sep 22, 2021 #

7 AM

Fietsen (Naar werk) 19:26 [2] 7.26 km (2:41 / km)
ahr:138 max:158 rhr:48 slept:6.0

Rustig naar werk

Tuesday Sep 21, 2021 #

5 PM

Hardlopen (Duurloop z4) 33:54 [3] 7.02 km (4:50 / km)
ahr:165 max:179 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Duurloopje werk naar huis, ging prima, was wel pittig.

Friday Sep 17, 2021 #

2 PM

Hardlopen (Licht duurloopje) 33:47 [2] 6.02 km (5:37 / km)
ahr:145 max:158 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Rustig rondje uitlopen
Na rugpijn van gister.

Wednesday Sep 15, 2021 #

10 AM

Orienteren (OL hechtel eksel ) 2:10:45 [4] **** 16.5 km (7:55 / km)
ahr:166 max:176 27c rhr:48 slept:75.0 weight:87kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart

Eerste Long distance ooit...
Ging best goed, qua oriënteren ook, 2 goede fouten, voor de rest een beetje moeite in de cirkel. Conditioneel niet top, paar weken aan het kwakkelen met rug e.d.
Was weer lekker om eens in het bos te zijn

Friday Sep 10, 2021 #

9 AM

Golf (Rondje loonsche duinen) 4:30:20 [1] 12.2 km (22:10 / km)

Rondje loonsche duinen, lekker gespeeld, wel wisselvallig maar ook een paar hele goede holes.

7 PM

Zaalvoetbal race (Potje zaalvoetbal) 50:00 [4]

2x25 minuten, 2x op de bank gezeten.
Veel kort sprintwerk. Ging verassend goed!

Wednesday Sep 8, 2021 #

1 PM

Hardlopen (Rustige duurloop i2) 33:32 [2] 6.07 km (5:31 / km)
ahr:155 max:168 rhr:48 slept:5.8 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Rustig loopje met freek en shirley, ging prima, na het loopje van gister. Wel erg warm...

Tuesday Sep 7, 2021 #

11 AM

Hardlopen (Rustige duurloop i2) 38:59 [2] 7.04 km (5:32 / km)
ahr:150 max:171 rhr:48 slept:6.0 weight:87kg shoes: Saucony Turquoise

Vorige week zondag AR gedaan, daarna weekje KVK, vanaf donderdag echt last van rug, de maandag werd het weer minder. Vandaag geen last meer, dus maar besloten een stukje te gaan lopen.
Lekker rustig tempo eerste 4 km. 5e km even versneld, daarna weer 2 km rustig.
Nieuwe schoenen zijn nu ingelopen, ben van brooks (anti promotie) naar saucony (neutraal) gegaan. Ook omdat saucony een brede schoen is en ik uit mijn brooks scheurde.
Neutrale schoen genomen

« Earlier | Later »