Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending May 14, 2023:

activity # timemileskm+mload
  orientering4 5:06:52 29.76(10:19) 47.9(6:24) 31750c340.4
  alternativ3 3:10:13102.1
  löpning övrigt3 1:48:45 14.01(7:46) 22.55(4:49) 17188.6
  löpning i skog1 59:25 6.51(9:07) 10.48(5:40) 28278.3
  Total11 11:05:15 50.29 80.93 77150c609.4
  [1-5]11 10:57:37

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 14, 2023 #

10 AM

orientering 1:11:25 intensity: (12 @0) + (16 @1) + (13:39 @2) + (35:18 @3) + (22:00 @4) 11.12 km (6:25 / km) +27m 6:21 / km
ahr:156 max:181 15c

OL - intervaller Fiby
fortfarande mustig, så blev en halv hårt sen lugnt. Blev troligen inte bättre efter igår, borde bara chillat igår o kört på idag... :(

Saturday May 13, 2023 #

9 AM

orientering 1:08:08 intensity: (53 @0) + (34 @1) + (19:42 @2) + (20:30 @3) + (26:29 @4) 11.94 km (5:42 / km) +85m 5:31 / km
ahr:155 max:177 25c

Medeldistanspass i Ängsjö
fortfarande mustig från backbanan, så gick segt både i huvudet och kroppen
5 PM

löpning övrigt 45:19 intensity: (12 @0) + (7 @1) + (17:51 @2) + (27:09 @3) 9.81 km (4:37 / km) +88m 4:25 / km
ahr:143 max:158

Jogg hemma i Järfälla

Friday May 12, 2023 #

9 AM

löpning övrigt 32:26 intensity: (12 @0) + (8 @1) + (14:21 @2) + (17:45 @3) 6.55 km (4:57 / km) +58m 4:45 / km
ahr:143 max:152

Morgonjogg
3 PM

orientering 1:29:31 intensity: (1:41 @0) + (2:48 @1) + (56:28 @2) + (28:34 @3) 12.16 km (7:22 / km) +115m 7:02 / km
ahr:138 max:160 10c

Lugn-OL med Rotem Yasur

Thursday May 11, 2023 #

8 AM

löpning övrigt 31:00 intensity: (22 @0) + (11 @1) + (24:39 @2) + (5:48 @3) 6.19 km (5:00 / km) +25m 4:54 / km
ahr:139 max:156

Morgonjogg med Nisse
Knät helt ok, vaden stel men funkar efter ett tag
4 PM

löpning i skog (backbana) 59:25 intensity: (2:39 @0) + (3:07 @1) + (15:22 @2) + (12:39 @3) + (24:16 @4) + (1:22 @5) 10.48 km (5:40 / km) +282m 5:00 / km
ahr:154 max:183

Backbana - hårt
Ett varv hårt på backbanan o sen 4x1' med Filip
24:33 så pb med nästan 1 min
Riktigt trött när jag kom i mål men bra tecken ändå
Knät och vad funkade men inte 100 än

Wednesday May 10, 2023 #

7 AM

alternativ (Elliptical maschine) 40:00 [1]

CT lugnt med 10mila sändning
5 PM

alternativ 1:30:00 intensity: (22 @0) + (1:59 @1) + (1:27:29 @2) + (10 @3)
ahr:133 max:146

CT dag då knät kändes lite sämre idag

Tuesday May 9, 2023 #

6 PM

orientering 1:17:48 intensity: (1:05 @1) + (26:04 @2) + (25:40 @3) + (22:55 @4) + (2:04 @5) 12.68 km (6:08 / km) +91m 5:55 / km
ahr:154 max:187

OL intervaller - Nåsten
Ointz i Nåsten är nog nåt av de bästa som finns
Max 10sek efter per intervall så kändes riktigt stabilt o överraskande bra ben efter helgen
Knä o vad inte bra men vaden kändes bättre efter passet

Monday May 8, 2023 #

6 PM

alternativ 1:00:13 intensity: (1:05 @0) + (1:14 @1) + (42:54 @2) + (15:00 @3)
ahr:138 max:150

Återhämtning efter helgen
Fortfarande ont i vad och knä

« Earlier | Later »