orientering1:11:25 11.12 km (6:25 / km) +27m6:21 / km ahr:156 max:181 15c
OL - intervaller Fiby fortfarande mustig, så blev en halv hårt sen lugnt. Blev troligen inte bättre efter igår, borde bara chillat igår o kört på idag... :(
löpning övrigt31:00 6.19 km (5:00 / km) +25m4:54 / km ahr:139 max:156
Morgonjogg med Nisse Knät helt ok, vaden stel men funkar efter ett tag
4 PM
löpning i skog (backbana) 59:25 10.48 km (5:40 / km) +282m5:00 / km ahr:154 max:183
Backbana - hårt Ett varv hårt på backbanan o sen 4x1' med Filip 24:33 så pb med nästan 1 min Riktigt trött när jag kom i mål men bra tecken ändå Knät och vad funkade men inte 100 än
orientering1:17:48 12.68 km (6:08 / km) +91m5:55 / km ahr:154 max:187
OL intervaller - Nåsten Ointz i Nåsten är nog nåt av de bästa som finns Max 10sek efter per intervall så kändes riktigt stabilt o överraskande bra ben efter helgen Knä o vad inte bra men vaden kändes bättre efter passet