Training Log Archive: AntonSiIn the 31 days ending May 31, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||||
Thursday May 28, 2020 #
cykling 1:52:01 [3] 56.27 km (1:59 / km) +400m 1:55 / km
ahr:141 max:158
Wednesday May 27, 2020 #
löpning övrigt 1:11:17 [3] 11.57 km (6:10 / km)
ahr:144 max:186
kändes okej, magen va sisådär
tider:
2:27
2:28
2:29
2:33
2:34
2:31
Tuesday May 26, 2020 #
löpning övrigt 1:17:00 [3] 16.53 km (4:39 / km) +133m 4:29 / km
ahr:159 max:169
Mkt träningsvärk i ruppa o ben, så jobbigt att springa
Monday May 25, 2020 #
styrka 1:10:00 [3]
Hopp I trädgården o styrka inne sen
Sunday May 24, 2020 #
orientering 1:43:37 [3] 12.33 km (8:24 / km) +73m 8:10 / km
ahr:138 max:175 28c
MicroOL först sen 2x 7kontroller stafettintz
Gick väll ok, inte jätte fort på andra
Saturday May 23, 2020 #
orientering 1:35:25 [3] 11.54 km (8:16 / km) +15m 8:13 / km
ahr:141 max:162 18c shoes: Inov-8 twin spikes
Gick nt så bra, sprang med manne och en kamera vilket va dumt.. Tog för mkt uppmärksamhet
Friday May 22, 2020 #
cykling 1:35:44 [3] 46.46 km (2:04 / km) +385m 1:59 / km
ahr:139 max:166
Thursday May 21, 2020 #
löpning i skog 2:11:15 [3] 21.9 km (6:00 / km) +200m 5:44 / km
ahr:138 max:157
Kändes ok, va väldigt lugnt
Wednesday May 20, 2020 #
löpning övrigt 53:23 [3] 10.22 km (5:13 / km) +169m 4:49 / km
ahr:149 max:183
Gick bättre än tänkt efter såpass lite sömn
Ett varv va ca 2,75km med 72 HM
Sprang på 10.10 första varvet o 10.28 på andra varvet
Tuesday May 19, 2020 #
orientering 1:26:49 [3] 14.57 km (5:57 / km) +104m 5:45 / km
ahr:148 max:163 17c shoes: Inov-8 twin spikes
Monday May 18, 2020 #
styrka 58:19 [3]
ahr:99 max:120
Sunday May 17, 2020 #
löpning i skog 1:10:59 [3] 9.34 km (7:36 / km) +41m 7:26 / km
ahr:149 max:179
3min intensivt 1min vila 7st.
Sedan en 3min på asfalt ned för båtmansvägensparkering (3:10 tempo ish)
Saturday May 16, 2020 #
orientering 1:22:30 [3] 15.27 km (5:24 / km) +186m 5:06 / km
ahr:157 max:175 18c
Friday May 15, 2020 #
cykling 2:03:13 [3] 56.19 km (2:12 / km) +402m 2:07 / km
ahr:137 max:159
Thursday May 14, 2020 #
orientering 1:30:03 [3] 12.31 km (7:19 / km) +129m 6:57 / km
ahr:149 max:169
Gick sviiiiiin bra. Manne skuggade mig hela vägen
Wednesday May 13, 2020 #
löpning övrigt 25:00 [3]
löpning övrigt 1:06:13 [3] 10.49 km (6:19 / km) +6m 6:18 / km
ahr:129 max:159
sprang alla på ish 33sek med 1:30min vila
haka på felix typ på alla
Tuesday May 12, 2020 #
orientering 1:23:59 [3] 12.09 km (6:57 / km) +99m 6:40 / km
ahr:146 max:170 18c shoes: Inov-8 twin spikes
Monday May 11, 2020 #
styrka 25:00 [3]
löpning övrigt 34:50 [3] 7.24 km (4:49 / km) +57m 4:38 / km
ahr:144 max:151
kände mig nt bra
har haft ont i mitt vänstra ben ett tag nu.. (adduktoren)
Sunday May 10, 2020 #
löpning övrigt 30:21 [3] 5.63 km (5:23 / km) +15m 5:19 / km
ahr:148 max:188
10:15min ...
spydde efter mål :)
Saturday May 9, 2020 #
löpning övrigt 34:17 [3] 6.93 km (4:57 / km) +52m 4:46 / km
ahr:142 max:157
Friday May 8, 2020 #
löpning övrigt 20:00 [3]
orientering 1:40:47 [3] 16.35 km (6:10 / km) +198m 5:49 / km
ahr:163 max:183 24c shoes: Inov-8 twin spikes
Giclmk nt så bra, hade hoppats på mer både fysiskt och tekniskt
Kände mig svag i benen o hade noll fokus, svårt att hitta vägval o genomföra dem.. Kom inte in i nåt flow
Blev tufft mot slutet så blev klantiga bommar då..
Wednesday May 6, 2020 #
löpning övrigt 30:00 [3]
löpning övrigt 52:14 [3] 6.76 km (7:43 / km)
ahr:149 max:178
Backar i granskog
Först 10st backryck
Sedan 15 st. 30sek i backe, jogg ner för backen
Tuesday May 5, 2020 #
orientering 1:33:03 [3] 12.82 km (7:16 / km) +151m 6:51 / km
ahr:147 max:182 32c
4 st ca 2km strax under
Sprang kefft på första resten gick ok, slog Felix på en o den sista va jag i rygg på hmm hela vägen även när han attackerade
Monday May 4, 2020 #
styrka 57:51 [3]
ahr:75 max:114
Sunday May 3, 2020 #
löpning övrigt 39:49 [3] 9.79 km (4:04 / km) +73m 3:55 / km
ahr:162 max:172
löpning övrigt 9:59 [3] 2.11 km (4:44 / km)
ahr:155 max:174
Saturday May 2, 2020 #
orientering 1:07:56 [3] 8.16 km (8:20 / km) +53m 8:04 / km
ahr:140 max:157 20c shoes: Inov-8 twin spikes
orientering 1:59:07 [3] 15.65 km (7:37 / km) +184m 7:11 / km
ahr:139 max:160 40c shoes: Inov-8 twin spikes
Friday May 1, 2020 #
orientering 1:16:38 [3] 11.07 km (6:55 / km) +75m 6:42 / km
ahr:149 max:180 48c
en gammal träning från JOK
gick sisådär tekniskt, ingen bra framförållning och inge vidare fart, var ganska trött