Training Log Archive: kofolsIn the 7 days ending Jun 16, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Sunday Jun 15, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 20:00 [3] 0.4 km (50:00 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Mountain running race 1:05:24 [5] 9.8 km (6:40 / km) +810m 4:43 / km
GTek na Gore
Za spremembo od lani, letos uspel. Enostavno v klanec se ne gre niti zmerno, kaj sele hitro. Nekaj napredka, če gledam v % zaostanka za zmagovalcem je, ampak to se zmeraj pomeni, da sem bolj pri repu. Ne vem zakaj me tako ubijajo klanci, no vem:), me tud vetrani kar lepo sibajo.... Je pa Tibor razturil in zmagal ala pokal PN.
Po prvem krogu sem imel stik se z dvema v mojem rangu. Navzdol jih sisam, v klanec pa onedva mene. V tretjem isto sem se pa mal pomatral in na koncu pofinisiral enga.
Zmagovalec 44', Tibor 56'
Za spremembo od lani, letos uspel. Enostavno v klanec se ne gre niti zmerno, kaj sele hitro. Nekaj napredka, če gledam v % zaostanka za zmagovalcem je, ampak to se zmeraj pomeni, da sem bolj pri repu. Ne vem zakaj me tako ubijajo klanci, no vem:), me tud vetrani kar lepo sibajo.... Je pa Tibor razturil in zmagal ala pokal PN.
Po prvem krogu sem imel stik se z dvema v mojem rangu. Navzdol jih sisam, v klanec pa onedva mene. V tretjem isto sem se pa mal pomatral in na koncu pofinisiral enga.
Zmagovalec 44', Tibor 56'
Friday Jun 13, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 22:00 [3] 1.0 mi (22:00 / mi)
shoes: SALOMON Speed Cross
+ 5' raztezne na koncu
Running 36:00 [3] 6.0 km (6:00 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
4x krogi kros progice v lahkotnem teku; 2' pause
2x kroga v tempu; 8:39 (4:16)
Ravno prav.
2x kroga v tempu; 8:39 (4:16)
Ravno prav.
Thursday Jun 12, 2008 #
Stretching 1:00:00 [4]
Dez. Vaje v telovadnici. Kar intenzivno.
Wednesday Jun 11, 2008 #
Wup-down/Stretching/Athletics ABC 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
ogrevanje, ABC +2 kroga +1 krog jog - iztek
Running 45:00 [4] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: SALOMON Speed Cross
Borov gozdiček pred hotelom redizajniral v eno kros progo cca. 1km.
Serije 7xkrogov; 2 min pause. Casi (4:27; 21, 22, 22, 20, 23, 25).
Vredu progica po senci in par blagih kupčkov. Kar enakomerno, zadnja lih, da je se sla.
Serije 7xkrogov; 2 min pause. Casi (4:27; 21, 22, 22, 20, 23, 25).
Vredu progica po senci in par blagih kupčkov. Kar enakomerno, zadnja lih, da je se sla.