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Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending May 21, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	4	3:33:42	19.47	(10:59)	31.33	(6:49)	631
Running	4	2:10:38	15.68	(8:20)	25.23	(5:11)	173
WU/CD	3	57:39	5.65	(10:12)	9.1	(6:20)	58
Kraft/Stabi	1	21:49
Total	9	7:03:48	40.79		65.65		861

1:28

0:00

» now

Sunday May 21, 2023 #

2 AM

Orienteering 1:28:10 [3] 12.24 km (7:12 / km) +303m 6:24 / km
ahr:133 max:160

Tiomila Strecke 5. Stabil, nicht 100% gepusht, relativ ruhig und sicher gelaufen. Ein paar kleinere Fehler aber Fokus trotzdem nie ganz verloren. Physisch habe ich mich nach 20mim Schlaf auch erstaunlicherweise sehr gut gefühlt.

https://www.livelox.com/Viewer/Tiomila-Skelleftea/...

Saturday May 20, 2023 #

7 AM

Running 11:38 [3] 2.21 km (5:16 / km)
ahr:150 max:161

12 PM

WU/CD 20:30 [3] 3.42 km (6:00 / km) +6m 5:57 / km
ahr:144 max:171

Orienteering 44:04 [3] 7.15 km (6:10 / km) +205m 5:23 / km
ahr:186 max:197

Tiomila Startstrecke Team 3. Platz 24, +4:02

Ich war ja am Anfang etwas traurig ins dritte Team abgeschoben zu werden, musste aber auch einsehen dass ich bis vor Ostern nichts gezeigt habe sodass man mich ins 2. hätte stecken können.

Umsomehr habe ich mich gefreut als erste aller Linnéläuferinnen ins Ziel zu kommen. Technischl lief's super, physisch habe ich einfach nur versucht einigermaßen dranzubleiben. Aber es ging zum Start und ersten Posten einen Skihang, in prallen Sonne hoch, was brutal hart war. Habe fast die ganze Strecke mit Hanni zusammen gearbeitet, hatten gleiches Tempo und haben uns gut gegenseitig gepusht! Schön zu sehen dass man einige sehr schnelle, wenn die auch Mal ein paar Fehler machen, hinter sich lassen kann.

Jetzt Beine hochlegen und ready machen für Strecke 5 im 5. Herrenteam!

http://online.10mila.se/

C • Starke Performance! 3

3 PM

WU/CD 7:58 [3] 1.1 km (7:15 / km)
ahr:136 max:153

Friday May 19, 2023 #

11 AM

Running 40:58 [3] 7.82 km (5:15 / km) +50m 5:05 / km
ahr:142 max:165

Thursday May 18, 2023 #

2 PM

WU/CD 20:50 [3] 3.32 km (6:16 / km) +46m 5:52 / km
ahr:113 max:123

Orienteering 33:23 [3] 5.04 km (6:38 / km) +98m 6:02 / km
ahr:127 max:145

Swedish League Mittel

Schnellerer Kilometerschnitt als vor 2 Wochen und das in, meiner Meinung nach, schwereren und schwerer belaufbarem Gelände. Leider hatte ich wieder Mal das Gefühl bis auf einen Fehler gut durchgekommen zu sein aber am Ende war es dann doch einiges mehr als gedacht. Trotzdem ärgere ich mich eigentlich nur so richtig über den Fehler am Ende wodurch ich ca 90s und 13 Plätze verloren habe. Nehme den Lauf trotzdem sehr positiv mit. Vieles war gut, viele schwerere Posten liefen ohne Probleme. Vor allem freue ich mich einfach dass die Physis in die richtige Richtung geht!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

https://www.livelox.com/Viewer/Swedish-League-5-me...

WU/CD 8:21 [3] 1.26 km (6:39 / km) +6m 6:30 / km
ahr:132 max:157

Wednesday May 17, 2023 #

Note
(rest day)

Reisetag nach Skellefteå, schön 10h im Bus

7 PM

Running 37:28 [3] 7.76 km (4:50 / km) +51m 4:40 / km
ahr:154 max:166

Lauf mit Emma und Rassmus

Wollte kürzer und langsamer aber es rollte so gut und plötzlich waren wir schon über 3km gelaufen und mussten ja wieder zurück.

Tuesday May 16, 2023 #

2 PM

Orienteering 48:05 [3] 6.89 km (6:59 / km) +24m 6:51 / km
ahr:163 max:185

Veckans bana i Lunsen. Bra flöde, mycket koll hela vägen, bara en liten bom.

https://www.livelox.com/Viewer/Veckans-bana-2023-V...

Monday May 15, 2023 #

7 PM

Running 40:34 [3] 7.44 km (5:27 / km) +72m 5:12 / km
ahr:144 max:153

Kraft/Stabi 21:49 [3]
ahr:89 max:112

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