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Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Mar 6, 2022:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	9	8:46:00	51.86	(10:09)	83.46	(6:18)	1057
Running	5	2:34:15	17.53	(8:48)	28.21	(5:28)	388
Kraft/Stabi	1	25:00
Elliptical machine	1	20:00
Total	13	12:05:15	69.39		111.67		1444

2:37

0:00

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Sunday Mar 6, 2022 #

10 AM

Running 21:29 [3] 3.63 km (5:55 / km) +115m 5:06 / km

Orienteering 20:46 [3] 3.43 km (6:03 / km) +170m 4:51 / km

Sprint-Tag #1 mit Sandra, Spets und Lucas
Cooler Sprint aber verdammt steil! Technisch recht gut zurecht gekommen nur leider an den Bergen ganz schön eingegangen.

Running 16:25 [3] 2.42 km (6:47 / km) +80m 5:50 / km

3 PM

Running 20:45 [3] 3.46 km (5:59 / km) +56m 5:32 / km

Orienteering 17:30 [3] 3.2 km (5:28 / km) +112m 4:39 / km

Sprint-Tag #2 mit Sandra, Spets und Lucas
Etwas weniger steil, aber trotzdem ordentlich schwere Beine gehabt. O-technisch bin ich recht zufrieden.

Running 10:53 [3] 1.73 km (6:18 / km) +22m 5:55 / km

Saturday Mar 5, 2022 #

9 AM

Orienteering 1:28:42 [3] 14.28 km (6:13 / km) +210m 5:47 / km

O-Intervaller med Johanna und den ersten noch zeitweise mit Albin und Spets. Inkl WU/CD
Ersten 3 waren gut, beim vierten war ziemlich die Luft raus und der 5. war technisch nochmal sauber. Cool mit Johanna ein Zugpferd zu haben, trotzdem etwas frustrierend zu sehen dass ich keine Chance habe die ganze Zeit dran zu bleiben aber wenigstens Zeitweise funktionierts sehr gut.

4 PM

Running 17:14 [3] 2.92 km (5:54 / km) +80m 5:12 / km

Orienteering 43:15 [3] 8.13 km (5:19 / km) +212m 4:42 / km

Sprint-Intervalle
2,5km-1,5km-ca 800m(langsam als Pause)-600m

Friday Mar 4, 2022 #

10 AM

Orienteering 1:05:15 [3] 9.33 km (7:00 / km)

Uhr vergessen. Zeit und Strecke von Johanna aber sind das Training sowieso fast die ganze Zeit gemeinsam gelaufen.

4 PM

Kraft/Stabi 25:00 [3]

5 PM

Orienteering 46:33 [3] 7.34 km (6:20 / km) +60m 6:05 / km

Medel mit Schmetterling. Moderates bis zügiges Tempo

Thursday Mar 3, 2022 #

9 AM

Orienteering 1:10:15 [3] 12.35 km (5:41 / km) +68m 5:32 / km

Linnéläger i Spanien #2
Prolog+Finale+2km CD

5 PM

Orienteering 1:27:01 [3] 13.89 km (6:16 / km) +60m 6:08 / km

Linnéläger i Spanien #3
2. Einheit ist etwas lang geworden aber es macht einfach so viel Spaß hier zu laufen, da ist es wirklich schwer die Einheiten kurz zu halten

C • La Breña 1

Wednesday Mar 2, 2022 #

2 PM

Running 21:18 [3] 4.05 km (5:15 / km) +34m 5:03 / km

6 PM

Orienteering 1:26:43 [3] 11.5 km (7:32 / km) +165m 7:02 / km

Linnéläger i Spanien #1
Brunbild
Wahnsinnig müde von der Reise und zum Schluss wurde es sehr schnell dunkel und ich konnte die Karte nicht mehr lesen und bin nur noch mit dem Kompass blind zurück zur Straße gerannt.

Tuesday Mar 1, 2022 #

5 PM

Running 46:11 [3] 10.0 km (4:37 / km)

5x 1000m in 3x 3:49, 3x3:45 mit 1min Pause
Wollte eigentlich 6-7 Intervalle machen und auch ein bisschen schneller aber ich hatte einen blöden, mental harten Arbeitstag und hatte mich einfach nur ausgelaugt gefühlt und war froh überhaupt 5 Stück einigermaßen vernünftig laufen zu können.

6 PM

Elliptical machine 20:00 [3]

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