Training Log Archive: LoeriIn the 7 days ending Jan 30, 2022:
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Sunday Jan 30, 2022 #
Running 15:29 [3] 2.77 km (5:35 / km)
Orienteering 27:52 [3] 5.64 km (4:56 / km) +11m 4:54 / km
Leider nur Recht wenig geschlafen gehabt und daher nicht wirklich ausgeruht gewesen. Es waren 2er Teams mit je 3 Strecken pro LäuferIn (2x ca1,5+2km). Strecke 1 war okay, bei Strecke 2 habe ich nur Fehler gemacht, obwohl es eigentlich sehr einfach war. Vermutlich hat sich d aschon meine Müdigkeit gezeigt, auf jeden Fall war ich sehr unfokussiert. Strecke 3 war nochmal ordentlich, nur sind mir auf den letzten 500m die Beine richtig schwer geworden. Danach hatte ich dann etwas Halsschmerzen und Schnupfen, der Test war jedoch negativ.
Was lerne ich daraus? Eine intensive 100km Woche mit 5 Nächten wenig Schlaf ist einfach nicht zielführend. Vielleicht muss ich mir Mal bei Ole abschauen wie man es schafft ständig 9-11h zu schlafen.
Running 11:43 [3] 1.95 km (6:01 / km)
Saturday Jan 29, 2022 #
Running 20:56 [3] 3.72 km (5:37 / km)
Orienteering 15:49 [3] 3.44 km (4:36 / km) +1m 4:35 / km
Ganze Bahn war technisch in Ordnung, bis auf einen richtig dummen Fehler wo ich 1min verliere. Dadurch ist der Rückstand mit 2,5min auf Sara Hagström einfach enttäuschend und ich bin letzte in meinem Vorlauf geworden. Aber so fehlt wie immer läuferisch einfach zu viel. Mein Gefühl nach dem Lauf war gar nicht so schlecht, jetzt bin ich einfach nur noch enttäuscht!
Running 13:54 [3] 2.41 km (5:46 / km) +3m 5:44 / km
Running 18:04 [3] 3.21 km (5:38 / km)
Orienteering 19:08 [3] 4.25 km (4:30 / km)
Deutlich besser als heute morgen. Keinen größeren Fehler gemacht, Abstand nach vorne viel kleiner und auch nicht letzte geworden. Mit Platz 10 und 1:40 auf Karo Ohlsson kann ich ganz zufrieden sein. Auch die Beine haben sich noch erstaunlich gut angefühlt und dass nach einer 100km Woche!
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Running 10:44 [3] 1.92 km (5:36 / km) +2m 5:34 / km
Friday Jan 28, 2022 #
Running 16:41 [3] 3.12 km (5:21 / km) +37m 5:03 / km
Kraft/Stabi 20:00 [3]
Orienteering 1:28:16 [3] 10.57 km (8:21 / km) +247m 7:28 / km
Thursday Jan 27, 2022 #
Running 19:22 [3] 3.23 km (5:59 / km) +38m 5:40 / km
Orienteering 15:41 [3] 2.95 km (5:19 / km) +52m 4:54 / km
Anfang okay, dann eine richtig dumme Route zur 6 genommen +50´ auf die Bestzeit, und zur 9 nochmal unnötig über den Berg gelaufen +ca.20´
Aber richtig coole strecke und es hat Spaß gemacht mal wieder einen richtigen Sprint zu laufen.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
https://www.livelox.com/Viewer/Elit-Sprint-dagar-i...
Running 12:13 [3] 2.01 km (6:04 / km) +29m 5:40 / km
Running 19:24 [3] 3.44 km (5:39 / km) +23m 5:27 / km
Orienteering 10:33 [3] 2.33 km (4:32 / km) +35m 4:13 / km
https://eventor.orientering.se/Documents/Event/771...
Orienteering 22:53 [3] 4.2 km (5:27 / km) +24m 5:18 / km
O-technisch gut, aber zum Schluss wieder einfach nicht pushen können. Jedoch ist der Abstand zu Jo shepard nach vorne nicht wirklich gewachsen und den Abstand nach hinten konnte ich auch halten.
Orienteering 22:48 [3] 4.24 km (5:22 / km)
Nochmal eine coole Strecke durch ein Wohngebiet mit vielen kleinen Gassen. Nicht immer die Optimalroute genommen und zur 8 leider rechts statt linksherum. Also leider weder läuferisch noch technisch perfekt aber hat sich schon wieder etwas routinierter als noch in der Quali angefühlt.
Wednesday Jan 26, 2022 #
Running 7:57 [3] 1.48 km (5:22 / km)
Elliptical machine 1:00:00 [3]
Running 11:17 [3] 1.92 km (5:52 / km) +21m 5:34 / km
Tuesday Jan 25, 2022 #
Kraft/Stabi 40:00 [3]
Orienteering 1:58:43 [3] 16.83 km (7:03 / km) +120m 6:49 / km
Monday Jan 24, 2022 #
Running 55:19 [3] 12.25 km (4:31 / km)
WU
6x1000m (3x3:49,2x3:45,3:39)
CD