Running 1:10:00 [3] 15.8 km (4:26 / km)
+10min WU übungen
Inkl 5x2km mit 1min Pause
Da ich mich die letzten 2 Wochen nicht wirklich gut gefühlt habe bin ich das ganze recht langsam angegangen, habe mich zum Schluss noch sehr gut gefühlt
2x 4:17, 4:13, 4:10, 4:06