Training Log Archive: LoeriIn the 7 days ending Jan 9, 2022:
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Sunday Jan 9, 2022 #
9 AM
Running 1:32:07 [3] 13.94 km (6:37 / km) +97m 6:23 / km
Långpass i skogen. mit Jonna, Chiara und Emma. Wunderschöner Narnia-Märchenwald. Winter-wonderland pur. Aber durch den ganzen schnee, teilweise drunter eine dicke Eisschicht, dass man wirklich aufpassen muss, wirklich anstrengend.
Saturday Jan 8, 2022 #
10 AM
Orienteering 2:06:12 [3] 13.32 km (9:29 / km) +104m 9:07 / km
Langdistanztraining in Siggefora mit Jonna. Hat letzte Nacht tüchtig geschneit und es war sehr anstrengend zu laufen. Zum Schluss der Länge nach einen Bauchklatscher in den Schnee gemacht, war ganz schön müde.
Friday Jan 7, 2022 #
2 PM
Running intervals 47:00 [3] 10.0 km (4:42 / km)
5x 1000m auf dem Laufband in 3:49, 3:48, 3:46, 3:45, 3:44 mit 300m Trabpause.
Nicht angenehm auf dem Laufband aber schon irgendwie machbar. Zeit nur geschätzt, habe vergessen auf die anzeige zu schauen.
Nicht angenehm auf dem Laufband aber schon irgendwie machbar. Zeit nur geschätzt, habe vergessen auf die anzeige zu schauen.
Thursday Jan 6, 2022 #
12 PM
Cycling 1:05:00 [3]
6x5min spinning
Wednesday Jan 5, 2022 #
Note
Wollte Intervalle im Fitti laufen, da alle Wege so doll vereist sind und ich schon 2x mit dem Fahrrad hingefallen bin, dass ich keine Lust hatte draußen zu laufen. Heute ist aber der Tag vor den heiligen 3 Königen wo hier anscheinend alles zeitiger schließt. Dumm gelaufen, keine Intervalle für mich
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Merke leider doch etwas, dass ich 2x auf dem Eis hingefallen bin. Der Ellenbogen wird langsam blau und der Steiß schmerzt bei einigen übungen
7 PM
Running 22:01 [3] 3.52 km (6:15 / km) +21m 6:04 / km
Tuesday Jan 4, 2022 #
5 PM
Running 1:11:14 [3] 12.12 km (5:53 / km) +97m 5:39 / km