Training Log Archive: LoeriIn the 7 days ending Sep 26, 2021:
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Sunday Sep 26, 2021 #
4 PM
Running 1:55:22 [3] 23.77 km (4:51 / km) +206m 4:39 / km
Schöne, sonnige, herbstliche Langtour zum See und wieder zurück
Saturday Sep 25, 2021 #
5 PM
Running 55:12 [4] 11.82 km (4:40 / km) +100m 4:29 / km
3x 2,5km
Habe mich ziemlich elendig gefühlt heute. Immerhin 3x konstant gelaufen: 10:28 (4:11), 10:25 (4:10), 10:24 (4:10)
Habe mich ziemlich elendig gefühlt heute. Immerhin 3x konstant gelaufen: 10:28 (4:11), 10:25 (4:10), 10:24 (4:10)
Friday Sep 24, 2021 #
6 PM
Cycling 1:15:00 [3]
Thursday Sep 23, 2021 #
7 AM
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Wednesday Sep 22, 2021 #
8 AM
Running 17:47 [3] 3.17 km (5:37 / km) +13m 5:30 / km
Orienteering 30:48 [4] 5.68 km (5:25 / km) +37m 5:15 / km
Sprint Intervalle in Oslo.
Beim ersten Intervall hatte ich Probleme die Strecke zu erkennen, weil der Druck etwas dunkel war. 2. Lief gut, beim dritten zu Posten 4 und 5 die falsche Route genommen und beim 4. Von der 5 zur 9 gelaufen und dann von der 7 wieder Richtung 9. Sehr coole Intervalle (danke an den Bahnleger, hat Spaß gemacht :)), technisch auf jeden Fall anspruchsvoller als gedacht und ich hatte leider keinen guten Flow.
Beim ersten Intervall hatte ich Probleme die Strecke zu erkennen, weil der Druck etwas dunkel war. 2. Lief gut, beim dritten zu Posten 4 und 5 die falsche Route genommen und beim 4. Von der 5 zur 9 gelaufen und dann von der 7 wieder Richtung 9. Sehr coole Intervalle (danke an den Bahnleger, hat Spaß gemacht :)), technisch auf jeden Fall anspruchsvoller als gedacht und ich hatte leider keinen guten Flow.
1 PM
Orienteering 29:06 [4] 6.02 km (4:50 / km) +56m 4:37 / km
Testlauf Norgescup inkl. WU
Zum Startdreieck gleich erstmal zu zeitig eingebogen, zur 3 kurze Unsicherheit, zur 4 blöde Route, zur 6 etwas zu weit gelaufen, weil der Postenstandort nicht existiert hat, zur 9 leider an einer Abbiegung vorbei und ein paar Meter Umweg machen müssen, an der 15 zwar direkt vorbei aber lag auf einer Linie zur 16, also hätten Posten gehangen, hätte ich einen Fehlstempel.
War auch cooler als zuvor gedacht, teilweise ordentliche Anstiege, vor allem im ersten Teil. Physisch habe ich mich aber eigentlich trotzdem ganz gut gefühlt. Zeit: 15:58
Zum Startdreieck gleich erstmal zu zeitig eingebogen, zur 3 kurze Unsicherheit, zur 4 blöde Route, zur 6 etwas zu weit gelaufen, weil der Postenstandort nicht existiert hat, zur 9 leider an einer Abbiegung vorbei und ein paar Meter Umweg machen müssen, an der 15 zwar direkt vorbei aber lag auf einer Linie zur 16, also hätten Posten gehangen, hätte ich einen Fehlstempel.
War auch cooler als zuvor gedacht, teilweise ordentliche Anstiege, vor allem im ersten Teil. Physisch habe ich mich aber eigentlich trotzdem ganz gut gefühlt. Zeit: 15:58
WU/CD 5:33 [3] 0.9 km (6:10 / km) +23m 5:29 / km
Tuesday Sep 21, 2021 #
3 PM
Cycling 2:18:49 [3] 48.09 km (20.8 kph) +741m
Monday Sep 20, 2021 #
11 AM
Elliptical machine 10:00 [2]
Crosstrainer als WU
Kraft/Stabi 30:00 [2]
12 PM
Aquajogging 1:00:00 [3]
2x ohne Gürtel was anstrengender war als gedacht. Ganz schön müde danach gewesen.
8 PM
Running 37:22 [3] 7.34 km (5:06 / km) +68m 4:52 / km