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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Jun 6, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:00:46 29.11(8:16) 46.84(5:08) 290
  Orienteering3 3:42:52 15.69(14:12) 25.25(8:50) 1017
  WU/CD2 44:16 3.27(13:32) 5.26(8:25) 327
  Kraft/Stabi1 20:00
  Total11 8:47:54 48.06 77.35 1635

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6, 2021 #

1 PM

Orienteering race 1:46:28 [5] 12.14 km (8:46 / km) +572m 7:06 / km

Running 8:27 [3] 1.53 km (5:31 / km) +46m 4:47 / km

Running 9:50 [3] 1.43 km (6:52 / km) +10m 6:38 / km

Saturday Jun 5, 2021 #

8 AM

Running 17:12 [3] 3.22 km (5:20 / km)

12 PM

WU/CD 34:21 [3] 3.77 km (9:07 / km) +287m 6:36 / km

1x den Spicak Skihang hoch zum Start. Da fahre ich im Winter schon lieber runter...
1 PM

Orienteering race 55:57 [5] 5.75 km (9:44 / km) +297m 7:44 / km

Middle - Quali

1: Leider meinen Kopf am Start vergessen. Gleich zur 1 oberhalb am Posten vorbeigerannt und viel zu weit gelaufen und leider auch ein bisschen zu weit nach unten. Habe meinen Fehler dann jedoch noch relativ schnell gemerkt und bin wieder zurück, hat trotzdem viel Zeit gekostet.
2: Vermutlich war dieser Fehler auch ein wenig Schuld an dem Fehler zur 2. Habe Posten 7 als 1 gelesen und bin daher von 1 180 Grad in die falsche Richtung gelaufen. Dass bei 1 keine Steine und bei 2 am Hang alles voller Steine war habe ich igendwie total ausgeblendet. Vielleicht habe ich auch ab einem gewissen Punkt zur 9 orientiert, wo ich schon fast war, ich weiß es nicht mehr. Auf jeden Fall habe ich leider erst viel zu spät gemerkt was ich da eigentlich gerade mache und dass ich völlig falsch bin. Nach Posten 1+2 schon +5:20 auf Susen verloren!!!
3+4+5+6+7 gut getroffen
8 kleines bissen zu weit unten gewesen aber direkt unterhalb vom posten gemerkt und korrigiert
10: Karte nicht ganz verstanden und einen kleinen Weg für eine Spur zum Posten gehalten und etwas zu weit gerannt
11: Beste Route gewählt aber nicht optimal vom posten weg und erstmal ganz schön viel Zeit im Dickicht verloren
12: Auch etwas zu tief und daher zu sehr durchs Dickicht was ein paar sekunden gekostet hat.
13: Leider nicht gut vom Posten weg gelaufen und Zeit im grün verloren
14: sehr gut
15: etwas zu hoch, dann Birte gesehen und Fehler korrigiert
19: oberhalb vom posten im offenen gelandet und es für ein anderes offenes Stück gehalten, daher leider nochmal auf der Höhe entlang anstatt weiter nach unten, nochmal ca eine Minute verloren

Alles in allem nach meinem verkorksten Start ein ganz guter Lauf und auch O-technisch habe ich mich danach sicherer gefühlt (keineswegs perfekt), auch wenn man in diesem Gebiet Routen durchs grün wirklich überdenken sollte.
3 PM

WU/CD 9:55 [3] 1.49 km (6:39 / km) +41m 5:51 / km

Friday Jun 4, 2021 #

3 PM

Running 32:56 [3] 5.78 km (5:42 / km) +48m 5:28 / km

4 PM

Kraft/Stabi 20:00 [3]

Thursday Jun 3, 2021 #

5 PM

Orienteering 1:00:27 [3] 7.36 km (8:13 / km) +148m 7:28 / km

Wednesday Jun 2, 2021 #

12 PM

Running 43:55 [3] 8.2 km (5:21 / km) +65m 5:09 / km

Tuesday Jun 1, 2021 #

5 PM

Running 1:14:10 [3] 15.18 km (4:53 / km) +36m 4:50 / km

Monday May 31, 2021 #

6 PM

Running 54:16 [3] 11.5 km (4:43 / km) +84m 4:33 / km

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