Training Log Archive: LoeriIn the 7 days ending Mar 28, 2021:
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Sunday Mar 28, 2021 #
8 PM
Running 31:56 [3] 6.02 km (5:18 / km) +71m 5:00 / km
Friday Mar 26, 2021 #
7 AM
Running 36:16 [3] 6.7 km (5:25 / km) +31m 5:18 / km
Thursday Mar 25, 2021 #
5 PM
Running 22:04 [3] 4.59 km (4:49 / km) +24m 4:41 / km
Orienteering 18:41 [3] 3.94 km (4:44 / km) +57m 4:25 / km
Running 20:51 [3] 4.3 km (4:51 / km) +25m 4:43 / km
Wednesday Mar 24, 2021 #
5 PM
Elliptical machine 45:00 [3]
Crosstrainer Regenerativ
Kraft/Stabi 40:00 [3]
Tuesday Mar 23, 2021 #
4 PM
Running 13:27 [3] 2.65 km (5:05 / km) +43m 4:42 / km
Running intervals 34:55 [4] 6.39 km (5:28 / km)
4x(3:30+1min) mit 30s Pause dazwischen und 3min Pause zwischen den Sätzen. Meine Beine waren leider sehr schwer von den Sprüngen gestern. Beim ersten Intervall war ich mir noch nicht so sicher, wie schnell ich gehen kann, deswegen vielleicht ein bisschen zu langsam angegangen aber ich konnte mich beim zweiten und dritten steigern und den letzten auch nochmal fast so schnell laufen.
3:55er, 3:48er, 3:41er, 3:44er pace
3:55er, 3:48er, 3:41er, 3:44er pace
Running 15:19 [3] 2.97 km (5:09 / km) +10m 5:04 / km
Monday Mar 22, 2021 #
7 AM
Kraft/Stabi 55:00 [3]
Krafttraining mit GMOK. Vor allem Sprungübungen gemacht, zum Teil mit Gewichten. Da ich normalerweise nicht viele Sprünge mache, habe ich eher geringe Gewichte genommen. Hat gut geklappt und in der Gruppe großen Spaß gemacht, vor allem waren die Korrekturen und Hinweise von Patrick (GMOK trainer) sehr nützlich
10 AM
Note
Habe mir mit Erik Götheborg im schnelldurchlauf angesehen und wir sind bestimmt 20-25 km durch die Stadt geradelt
4 PM
Running 40:13 [3] 6.66 km (6:02 / km) +87m 5:40 / km
Eigentlich sollte es ein entspannter Regenerationslauf sein, aber 100% entspannt hat es sich für mich nicht angefühlt. Könnte an den Höhenmetern oder den kleinen Pfaden oder der 2h Radtour am Morgen durch Gothenburg gelegen haben.