Orienteering race 41:23 [5] 5.05 km (8:11 / km) +228m6:41 / km
Sichtungslauf Mittel. Läuferisch überhaupt nicht gut gefühlt, O-technisch ganz gut durchgekommen aber zu Posten 3 trotzdem leider ca. 2,5min verloren. Am Ende mit knapp 2,5min Vorsprung gewonnen.
Running intervals 49:16 [5] 7.73 km (6:23 / km) +218m5:35 / km
Hügelintervalle am Schloss:
4x Lang (ca. 530m) in 2:27 (vermutlich eher 2:23, da 30 Meter mehr gelaufen als die Intervalle danach), 2:23, 2:27, 2:25 Intervalle erst leicht ansteigend, dann ca 200m sehr steil und zum Schluss nochmal flach.
4x Mittel (ca 250m) in 1:13, 1:14, 1:18 (beine waren bei diesem Intervall wie Klötze), 1:16 Intervalle die erste hälfte sehr steil, danach flach ansteigend