Training Log Archive: LoeriIn the 30 days ending Jun 30, 2021:
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Tuesday Jun 29, 2021 #
Orienteering 44:49 [3] 8.22 km (5:27 / km) +106m 5:07 / km
Monday Jun 28, 2021 #
Running 31:09 [3] 5.03 km (6:12 / km) +141m 5:26 / km
Sunday Jun 27, 2021 #
Orienteering 1:16:21 [3] 8.17 km (9:21 / km) +191m 8:22 / km
Running 37:53 [3] 7.54 km (5:02 / km) +22m 4:57 / km
Saturday Jun 26, 2021 #
Orienteering 1:38:27 [3] 9.26 km (10:38 / km) +248m 9:23 / km
Orienteering 1:04:02 [3] 5.54 km (11:33 / km) +253m 9:24 / km
Friday Jun 25, 2021 #
Running 55:21 [3] 10.87 km (5:05 / km)
Thursday Jun 24, 2021 #
Running 41:28 [3] 8.22 km (5:03 / km) +33m 4:57 / km
Orienteering 38:54 [3] 3.89 km (10:00 / km) +170m 8:12 / km
Kraft/Stabi 15:00 [1]
Wednesday Jun 23, 2021 #
Running 40:37 [3] 6.44 km (6:19 / km) +249m 5:17 / km
Tuesday Jun 22, 2021 #
Kraft/Stabi 33:00 [2]
Running 1:10:04 [3] 13.49 km (5:12 / km) +190m 4:51 / km
War etwas profiliert, von daher bin ich mit den Zeiten zufrieden. Hatte mit 4:00 geplant aber auf wurzeligen Waldwegen mit Kurven und Steinen und Profil waren die Zeiten gut.
Monday Jun 21, 2021 #
Running 45:47 [3] 7.87 km (5:49 / km) +198m 5:10 / km
Koordination/Lauf ABC 20:00 [1]
Sunday Jun 20, 2021 #
Note
(rest day)
Saturday Jun 19, 2021 #
Running 58:22 [3] 11.24 km (5:12 / km) +99m 4:58 / km
Friday Jun 18, 2021 #
Kraft/Stabi 40:00 [3]
Running 51:21 [3] 10.18 km (5:03 / km) +85m 4:50 / km
Wednesday Jun 16, 2021 #
Running 58:21 [3] 12.42 km (4:42 / km) +28m 4:39 / km
4:04; 4:10; 3:55; 3:58; 3:53; 3:49
Tuesday Jun 15, 2021 #
Running 21:11 [3] 4.04 km (5:15 / km) +36m 5:01 / km
Running 1:01:14 [3] 12.72 km (4:49 / km) +108m 4:37 / km
Monday Jun 14, 2021 #
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Sunday Jun 13, 2021 #
Running 33:57 [3] 6.33 km (5:22 / km) +63m 5:07 / km
Saturday Jun 12, 2021 #
Orienteering 55:49 [3] 7.18 km (7:46 / km) +303m 6:25 / km
Running 8:55 [3] 1.55 km (5:46 / km) +10m 5:35 / km
Orienteering 38:39 [3] 7.52 km (5:08 / km) +31m 5:02 / km
Friday Jun 11, 2021 #
Running 17:47 [3] 3.28 km (5:26 / km) +3m 5:25 / km
Orienteering 17:30 [3] 3.66 km (4:47 / km) +40m 4:32 / km
Orienteering 13:10 [3] 1.85 km (7:07 / km) +17m 6:49 / km
Cycling 1:45:00 [3] 39.0 km (22.3 kph) +280m
Thursday Jun 10, 2021 #
Kraft/Stabi 36:00 [3]
Orienteering 1:03:42 [3] 6.57 km (9:42 / km) +239m 8:12 / km
Wednesday Jun 9, 2021 #
Running 1:09:31 [3] 13.67 km (5:05 / km) +131m 4:51 / km
Cycling 1:29:18 [3] 39.81 km (26.7 kph) +278m
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Tuesday Jun 8, 2021 #
Orienteering 1:18:19 [3] 10.55 km (7:26 / km) +202m 6:47 / km
Eigentlich habe ich immer nur eine wirklich gute Route gesehen, deswegen bin ich manche nur gelaufen um mit Susen nicht die gleiche zu nehmen, auch wenn man von vornherein schon wusste dass es langsamer ist.
Wird immer besser hier im Wald, dann macht es auch echt Spaß!
Running 41:50 [3] 7.03 km (5:57 / km) +146m 5:23 / km
Monday Jun 7, 2021 #
Running 17:33 [3] 3.31 km (5:18 / km) +29m 5:05 / km
Cycling 1:36:32 [2] 21.15 km (13.1 kph) +313m
Sunday Jun 6, 2021 #
Orienteering race 1:46:28 [5] 12.14 km (8:46 / km) +572m 7:06 / km
Running 8:27 [3] 1.53 km (5:31 / km) +46m 4:47 / km
Running 9:50 [3] 1.43 km (6:52 / km) +10m 6:38 / km
Saturday Jun 5, 2021 #
Running 17:12 [3] 3.22 km (5:20 / km)
WU/CD 34:21 [3] 3.77 km (9:07 / km) +287m 6:36 / km
Orienteering race 55:57 [5] 5.75 km (9:44 / km) +297m 7:44 / km
1: Leider meinen Kopf am Start vergessen. Gleich zur 1 oberhalb am Posten vorbeigerannt und viel zu weit gelaufen und leider auch ein bisschen zu weit nach unten. Habe meinen Fehler dann jedoch noch relativ schnell gemerkt und bin wieder zurück, hat trotzdem viel Zeit gekostet.
2: Vermutlich war dieser Fehler auch ein wenig Schuld an dem Fehler zur 2. Habe Posten 7 als 1 gelesen und bin daher von 1 180 Grad in die falsche Richtung gelaufen. Dass bei 1 keine Steine und bei 2 am Hang alles voller Steine war habe ich igendwie total ausgeblendet. Vielleicht habe ich auch ab einem gewissen Punkt zur 9 orientiert, wo ich schon fast war, ich weiß es nicht mehr. Auf jeden Fall habe ich leider erst viel zu spät gemerkt was ich da eigentlich gerade mache und dass ich völlig falsch bin. Nach Posten 1+2 schon +5:20 auf Susen verloren!!!
3+4+5+6+7 gut getroffen
8 kleines bissen zu weit unten gewesen aber direkt unterhalb vom posten gemerkt und korrigiert
10: Karte nicht ganz verstanden und einen kleinen Weg für eine Spur zum Posten gehalten und etwas zu weit gerannt
11: Beste Route gewählt aber nicht optimal vom posten weg und erstmal ganz schön viel Zeit im Dickicht verloren
12: Auch etwas zu tief und daher zu sehr durchs Dickicht was ein paar sekunden gekostet hat.
13: Leider nicht gut vom Posten weg gelaufen und Zeit im grün verloren
14: sehr gut
15: etwas zu hoch, dann Birte gesehen und Fehler korrigiert
19: oberhalb vom posten im offenen gelandet und es für ein anderes offenes Stück gehalten, daher leider nochmal auf der Höhe entlang anstatt weiter nach unten, nochmal ca eine Minute verloren
Alles in allem nach meinem verkorksten Start ein ganz guter Lauf und auch O-technisch habe ich mich danach sicherer gefühlt (keineswegs perfekt), auch wenn man in diesem Gebiet Routen durchs grün wirklich überdenken sollte.
WU/CD 9:55 [3] 1.49 km (6:39 / km) +41m 5:51 / km
Friday Jun 4, 2021 #
Running 32:56 [3] 5.78 km (5:42 / km) +48m 5:28 / km
Kraft/Stabi 20:00 [3]
Thursday Jun 3, 2021 #
Orienteering 1:00:27 [3] 7.36 km (8:13 / km) +148m 7:28 / km
Wednesday Jun 2, 2021 #
Running 43:55 [3] 8.2 km (5:21 / km) +65m 5:09 / km
Tuesday Jun 1, 2021 #
Running 1:14:10 [3] 15.18 km (4:53 / km) +36m 4:50 / km