Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Oct 17, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	5	2:19:05	16.8	(8:17)	27.03	(5:09)	139
Orientering	5	2:01:13	14.81	(8:11)	23.83	(5:05)	223	71 /	76c	93%
Styrka/rörlighet	1	53:16
Total	8	5:13:34	31.6		50.86		362	71 /	76c	93%
[1-5]	7	4:20:18

1:21

0:00

» now

Sunday Oct 17, 2021 #

Löpning warm up/down 27:32 [3] 5.22 km (5:16 / km) +12m 5:13 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Orientering (SM sprintstafett, B-final) 16:42 [5] *** 4.02 km (4:09 / km) +42m 3:57 / km
spiked:25/25c shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Sträcka 2. Bra tekniskt, märkte att jag plockade på många bara av det tekniska i slutet. Kändes väl ganska bra fysiskt men inte toppen

Saturday Oct 16, 2021 #

9 AM

Löpning warm up/down 24:41 [3] 4.62 km (5:21 / km) +46m 5:05 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Orientering (SM sprint, kval) 14:19 [5] *** 3.52 km (4:04 / km) +23m 3:56 / km
spiked:19/20c

Bra tekniskt men verkar inte ha tagit helt optimala vägval. Kändes ganska bra fysiskt och verkar ha hållt bra tempo jämfört med andra. Vidare till A-final som sista man, gött!

3 PM

Löpning warm up/down 27:07 [3] 5.74 km (4:43 / km) +41m 4:34 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Orientering (SM sprint, final) 15:37 [5] *** 3.81 km (4:06 / km) +18m 4:00 / km
spiked:18/20c

Mycket bra men fick inte de optimala vägvalen hela tiden tror jag och en större miss och lite smått, typ 20-30 s. Hade väldigt bra känsla på uppvärmningen men kände inte att jag riktigt fick ut det.

Friday Oct 15, 2021 #

Löpning (Jogg) 18:02 [3] 3.81 km (4:44 / km) +18m 4:37 / km
shoes: Nike Air Zoom Tempo Next%

Med några strides
Lite mustig men släpptr nog en del av detta

Thursday Oct 14, 2021 #

Orientering (Sprint) 33:18 [3] 6.87 km (4:51 / km) +30m 4:45 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Körde en gammal 3pt i go fart och lite extra jogg. Bra känsla

Wednesday Oct 13, 2021 #

Löpning warm up/down 34:14 [3] 5.35 km (6:24 / km)
shoes: Nike Air Zoom Tempo Next%

+vila

Löpning (Flytintervaller) 7:29 [4] 2.29 km (3:16 / km) +22m 3:07 / km
max:186 shoes: Nike Air Zoom Tempo Next%

16 x 150 m, 30 s vila
Bra känsla, typ 2-3 s bättre per intervall än förra gången

Tuesday Oct 12, 2021 #

Orientering (Skuruhatt) 41:17 [3] *** 5.61 km (7:22 / km) +110m 6:42 / km
spiked:9/11c shoes: Inov-8 X-Talon G 210

Svajigt i början men stabilt drygt andra halvan

Monday Oct 11, 2021 #

Styrka/rörlighet 53:16 [0]

« Earlier | Later »