Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Sep 19, 2021:

1:26

0:00

Löpning 25:09 [2] 4.14 km (6:04 / km) +35m 5:50 / km
ahr:150 max:171 shoes: VJ Integrator

Orientering (SM lång, final) 1:01:46 [4] *** 10.18 km (6:04 / km) +171m 5:36 / km
ahr:183 max:191 spiked:17/19c shoes: VJ Integrator

Totalt typ 1 min bom på två kontroller annars väldigt stabilt. Resten jag är efter blir jag ifrånsprungen så bara att acceptera. Nöjd med 5e plats

Löpning warm up/down 24:32 [2] 4.31 km (5:42 / km) +42m 5:26 / km
ahr:148 max:182 shoes: VJ Integrator

Orientering (SM lång, kval) 42:33 [4] *** 6.34 km (6:43 / km) +101m 6:13 / km
ahr:187 max:193 spiked:6/8c

Löpning 14:48 [3] 2.64 km (5:36 / km) +39m 5:13 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 37

Jogg med några strides, kändes bra och taggad för imorn

Löpning (Morgonjogg) 18:36 [2] 3.55 km (5:14 / km) +9m 5:10 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 37

Styrka/rörlighet 41:20 [0]

Bara rörlighet

Löpning warm up/down 30:18 [2] 4.74 km (6:24 / km)
shoes: Saucony Endorphin Speed 2

+vilan

Löpning (Flytintervaller) 8:01 [4] 2.28 km (3:31 / km) +24m 3:20 / km
max:185 shoes: Saucony Endorphin Speed 2

16 x 150 m, 30 s vila
Kändes ganska bra, låt på typ 3.20-3.30

Cykel till/från träning 35:10 [1] 12.91 km (22.0 kph) +109m

Orientering (Druntahål) 41:31 [3] *** 5.97 km (6:57 / km) +76m 6:32 / km
ahr:166 max:177 spiked:10/12c

Långdistanskaraktär
Stabilt, bara lite osäker på några kontrolltagningar

Styrka/rörlighet 54:36 [0]