Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending May 23, 2021:

2:38

0:00

Löpning (Distans) 1:27:51 [2] 16.3 km (5:23 / km) +220m 5:03 / km
ahr:160 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 37

Löpning warm up/down 17:52 [2] 3.37 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon G 210

Orientering (Tröskel) 38:18 [4] ** 7.15 km (5:21 / km) +85m 5:03 / km
ahr:181 max:189 spiked:14/16c shoes: Inov-8 X-Talon G 210

Kändes ganska bra. Slarvade lite med två kontrolltagningar men bra. Inte så svårt direkt

Note
(rest day)

Löpning (Morgonjogg) 20:00 [2] 3.76 km (5:19 / km) +27m 5:08 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 37

Styrka/rörlighet 59:00 [0]

Orientering (Moment) 50:30 [3] *** 6.69 km (7:33 / km) +81m 7:07 / km
ahr:153 max:169 spiked:8/11c shoes: VJ Integrator

Riktning och korridor
Bra på riktningen förutom i slutet. Blev Lost i korridoren två gånger men annars flöt det på bra

Cykel till/från träning 28:33 [1] 9.69 km (20.4 kph) +27m

Löpning warm up/down 28:39 [2] 4.89 km (5:52 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 37

+setvilan

Löpning (Tröskelintervaller) 30:00 [4] 6.67 km (4:30 / km) +63m 4:18 / km
ahr:163 max:186 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 37

2*(10*70/20), 3 min setvila
Kändes ganska bra ändå

Orientering (Förlängd medel) 1:00:27 [3] *** 9.17 km (6:36 / km) +103m 6:14 / km
ahr:162 max:180 spiked:24/24c shoes: Inov-8 X-Talon G 210

Ingen kompass men inga bommar
1,9 km är löpning

Styrka/rörlighet 57:30 [0]