Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Nov 22, 2020:

2:45

0:00

Löpning (Distans) 1:20:30 [2] 14.18 km (5:41 / km) +158m 5:23 / km
ahr:151 max:166

Löpning (Uppvärmning) 14:50 [2] 2.71 km (5:28 / km)
ahr:149 max:164

Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 7.79 km (5:08 / km) +88m 4:52 / km
ahr:167 max:187

8x4 min med 1 min vila.
Kändes inte superbra, mina baksidor är fan galet mustiga. Men sprang ändå lite snabbare än vad jag brukar tror jag

Löpning (Nedjogg) 11:20 [2] 1.72 km (6:35 / km)
ahr:158

Note
(rest day)

Cykel till/från träning 34:00 [1] 10.6 km (18.7 kph)

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 20:04 [2] 3.45 km (5:49 / km) +18m 5:40 / km

8 AM

Styrka/rörlighet 57:00 [0]

6 PM

Löpning (Uppvärmning) 8:55 [2] 1.64 km (5:26 / km)
ahr:144 max:159

Orientering (Räven) 45:04 [4] 7.82 km (5:46 / km) +78m 5:29 / km
ahr:179 max:189

Va ganska mustig idag och hade även svårt att förutspå var räven va, så det gick inte särskilt bra.

Löpning (Distans) 1:40:49 [2] 13.93 km (7:14 / km) +129m 6:55 / km
ahr:155 max:168

Note
(rest day)

Orientering (Medel) 56:41 [3] *** 7.95 km (7:08 / km) +108m 6:41 / km
ahr:160 max:177 spiked:24/25c

En ganska stor bom men annars mer eller mindre spik på allt. Va lite mustig idag.

Styrka/rörlighet 50:00 [0]