Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Sep 27, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	3:53:28	27.91	(8:22)	44.92	(5:12)	287
Styrka/rörlighet	2	1:40:00
Orientering	1	48:03	3.68	(13:04)	5.92	(8:07)	82	20 /	25c	80%
MTB	1	47:53	8.0	(10.0/h)	12.88	(16.1/h)	93
Total	6	7:09:24	39.59		63.72		462	20 /	25c	80%
[1-5]	5	5:29:24

1:54

0:00

» now

Sunday Sep 27, 2020 #

Löpning (Distans) 1:22:37 [3] 14.64 km (5:39 / km) +158m 5:21 / km
ahr:155 max:168

Med Casper och Jari

Saturday Sep 26, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 14:15 [3] 2.79 km (5:06 / km)
ahr:155 max:167

Löpning (Tröskelintervaller) 37:30 [4] 7.79 km (4:49 / km) +69m 4:37 / km
ahr:169 max:187

5x6min med 1.30 vila. Kändes ganska bra, hade bäst känsla sista intervallen, det va gytt.

Löpning (Nedjogg) 5:21 [3] 1.0 km (5:21 / km)
ahr:165 max:173

Thursday Sep 24, 2020 #

Löpning (Morgonjogg) 19:45 [3] 3.23 km (6:07 / km) +11m 6:01 / km

Styrka/rörlighet 50:00 [0]

Löpning (Uppvärmning) 20:59 [3] 4.4 km (4:46 / km) +9m 4:43 / km
ahr:159 max:183

Löpning (3000 m) 11:01 [5] 3.0 km (3:40 / km)
ahr:192 max:199 shoes: Saucony Fastswitch 9

Kändes sådär inför på uppvärmningen. Under loppet gick det bättre men har inte riktigt pannbenet, framförallt inte inför spurten. Hade jag bara spurtat lite mer hade jag lyckats med sub 11. Mådde lite illa under de tre sista varven också, och på ena långsidan blåste det ganska mycket. Så det va ingen toppdag. Jag har snabbare tider i mig iaf och det va ändå pb med 8 s så det är alltid något.

Löpning (Nedjogg) 13:04 [3] 2.31 km (5:39 / km) +6m 5:35 / km
ahr:157 max:171