Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Aug 23, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	4	3:35:42	18.87	(11:26)	30.37	(7:06)	726	72 /	90c	80%
Löpning	5	2:23:00	14.37	(9:57)	23.12	(6:11)	242
Styrka/rörlighet	1	51:00
Total	6	6:49:42	33.24		53.49		968	72 /	90c	80%
[1-5]	6	5:58:42

1:51

0:00

» now

Sunday Aug 23, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 17:14 [3] 3.25 km (5:18 / km) +72m 4:46 / km

Orientering (JOK, dag 2, medel) 33:50 [5] *** 5.51 km (6:08 / km) +88m 5:41 / km
spiked:15/19c

Sprang H21 idag. Bomma typ 1 min idag med men va mycket tröttare och helt slut i backarna.

Löpning (Nedjogg) 11:36 [3] 1.61 km (7:12 / km) +25m 6:41 / km

Saturday Aug 22, 2020 #

Löpning (Morgonjogg) 18:48 [3] 3.31 km (5:41 / km) +42m 5:20 / km

Löpning (Uppvärmning) 15:18 [3] 2.76 km (5:33 / km) +53m 5:03 / km

Orientering (JOK, dag 1, medel) 23:16 [4] *** 3.97 km (5:52 / km) +70m 5:23 / km
spiked:14/18c

Lite knackig start och några missar på typ 20-25 s, totalt kanske 1 min. Är ändå ganska nöjd och hade bra känsla i kroppen.

Löpning (Nedjogg) 8:24 [3] 1.24 km (6:46 / km) +24m 6:11 / km

Thursday Aug 20, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 12:24 [3] 1.64 km (7:34 / km)

Löpning (Intervaller) 27:13 [5] 4.06 km (6:42 / km) +19m 6:33 / km

11x1.10-1.20, 6xca 400 m på stig och 5xca 300 m i skog. Varannan stig, varannan skog.
Kändes bra och körde i mitt eget tempo. Höll skapligt jämn nivå på alla. Mellan 1.15-1.20 (3.25-3.35 tempo) på stig och 1.11-1.14 (4.05-4.20 tempo) i skog.

Löpning (Nedjogg) 8:53 [3] 1.15 km (7:43 / km)

Wednesday Aug 19, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 7:34 [3] 1.57 km (4:49 / km) +7m 4:43 / km

Styrka/rörlighet 51:00 [0]

Tuesday Aug 18, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 7:54 [3] 1.31 km (6:02 / km)

Orientering (Tvåmannastafett) 47:08 [5] 7.42 km (6:21 / km) +212m 5:33 / km
spiked:19/23c

1 slinga på typ 2 km, sedan 4xca 600m och en avslutande 2 km-sträcka. Körde med Jari. Kändes skapligt bra men blev riktigt trött i slutet. Bommade inget förutom sista slingan, gjorde en ganska fet. Hade med några min vila i tiden.

Löpning (Nedjogg) 7:42 [3] 1.22 km (6:19 / km)

Monday Aug 17, 2020 #

Orientering (Långdistans) 1:04:28 [3] *** 7.69 km (8:23 / km) +157m 7:36 / km
spiked:7/10c

I SM-relevent terräng. Mustig terräng med undervegetation, mossar och kuperat. Satte tekniken ganska bra men magen paja så hade lite dåligt fokus stundtals.

Orientering (Medel) 47:00 [3] *** 5.78 km (8:08 / km) +199m 6:56 / km
spiked:17/20c

I SM-relevant terräng. Mindre mustig terräng pga undervegetation men fortfarande backigt. Genomförde det bra förutom en liten bom och en vägvalsmiss.

« Earlier | Later »