Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Aug 9, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	3:35:59	22.77	(9:29)	36.65	(5:54)	476
Orientering	2	2:22:29	11.93	(11:57)	19.2	(7:25)	364	27 /	44c	61%
MTB	1	1:16:11	14.54	(11.5/h)	23.4	(18.4/h)	401
Total	5	7:14:39	49.24	(8:50)	79.25	(5:29)	1241	27 /	44c	61%

2:17

0:00

» now

Sunday Aug 9, 2020 #

Löpning (Distans) 1:29:22 [3] 14.93 km (5:59 / km) +223m 5:34 / km
ahr:161 max:175

Saturday Aug 8, 2020 #

Note
(rest day)

Friday Aug 7, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 15:00 [3] 2.72 km (5:31 / km)
ahr:152 max:174

Löpning (Tröskelintervaller) 37:30 [4] 7.0 km (5:21 / km) +58m 5:09 / km
ahr:158 max:187

3x10 min, 2.30 vila. Kändes riktigt dåligt. Hade hög puls och jättesega ben. Jag blev inte så förvånad men det va ändå frustrerande under passet.

Löpning (Nedjogg) 10:41 [3] 1.69 km (6:19 / km)

Thursday Aug 6, 2020 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 5, 2020 #

Orientering (OL-distans) 1:37:31 [3] *** 11.68 km (8:21 / km) +276m 7:28 / km
ahr:147 max:166 spiked:21/26c

I Hammarlandet. Otroligt fint och kul orientering. Riktigt fin upplevelse. Ramlade ner i en skreva och slog i smalbenet i en sten, men inget benbrott iaf.

Tuesday Aug 4, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 10:00 [3] 1.9 km (5:16 / km)
ahr:155 max:181

Löpning (Lutande mossintz) 30:00 [4] 4.71 km (6:22 / km) +195m 5:17 / km
ahr:163 max:181

10x2 min, 1 min vila. Det va riktigt mustigt. Benen dog ganska fort varje intervall men sega på och fick lite återhämtning när det gick nedför.

Löpning (Nedjogg) 6:58 [3] 1.07 km (6:31 / km)
ahr:154 max:161

Monday Aug 3, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 10:00 [3] 1.67 km (5:59 / km)
ahr:152 max:177

Orientering (Medel Nybo) 44:58 [4] *** 7.52 km (5:59 / km) +88m 5:39 / km
ahr:178 max:186 spiked:6/18c

Stumma ben så hade ingen kraft och orienterade som en kratta. Bestämde mig för att köra några kontroller lugnt för att inte bomma och försökte trycka på igen efter varvning. Avslutade med en fet bom.

Löpning (Nedjogg) 6:28 [3] 0.96 km (6:44 / km)
ahr:146 max:186

MTB 1:16:11 [3] 23.4 km (18.4 kph) +401m
ahr:139 max:171

Död i benen och hade motvind typ hela tiden. Framförallt i uppförsbackar är.

« Earlier | Later »