Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Jul 19, 2020:

1:53

0:00

MTB (Distans) 39:15 [3] 16.63 km (25.4 kph) +60m
ahr:156 max:170

Del 1, cykel ut till Stigtomta.

Löpning (Distans) 1:04:07 [3] 11.3 km (5:40 / km) +180m 5:15 / km
ahr:161 max:176

Del 2, löpning i Stigtomta. Gjorde såhär för att belasta vaden mindre. Kändes bra i benen och vaderna men varför pulsen va så hög vet jag inte.

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 14:00 [3] 2.43 km (5:46 / km)
ahr:144 max:172

Löpning (Skogsintervaller) 22:50 [5] 3.49 km (6:33 / km) +77m 5:54 / km
ahr:164 max:194

15x60/30. Riktigt mustigt, trodde jag skulle spy. Är ju expert på att gå ut för hårt och denna gång va inget undantag.

Löpning (Nedjogg) 13:30 [3] 2.0 km (6:45 / km)
ahr:153 max:161

Note
(rest day)

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 13:00 [3] 2.23 km (5:50 / km)
ahr:140 max:171

Löpning (Tröskelintervaller) 33:45 [3] 7.12 km (4:44 / km) +120m 4:22 / km
ahr:160 max:185

3x2-3-4 min, joggvila va 1/4 av föregående intervalltid. Lite seg i benen och kände av lite i vaden också.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 12:35 [3] 1.87 km (6:44 / km)
ahr:144 max:154

MTB (Distans) 1:53:59 [3] 40.17 km (21.1 kph) +326m
ahr:127 max:200

Spinning (Intervaller) 1:10:00 [4] 25.0 km (2:48 / km)
ahr:134 max:177

11 min uppvärmning
4x2/1 + 10x60/30 + 10x30/30, 2 min setvila
18 min nervarvning/stretch

Styrka/rörlighet 55:30 [0] 0.8 km (1:09:22 / km)