Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Jul 12, 2020:

1:53

0:00

Löpning (Distans) 1:53:28 [3] 19.0 km (5:58 / km) +168m 5:43 / km
ahr:152 max:175

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 13:00 [3] 2.39 km (5:26 / km)
ahr:149 max:167

Löpning (Tröskelintervaller) 39:00 [4] 8.2 km (4:45 / km) +93m 4:30 / km
ahr:167 max:190

6x5 min med 1.30 joggvila. Kändes ganska bra.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 12:42 [3] 1.85 km (6:52 / km)
ahr:151 max:159

Note
(rest day)

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 16:08 [3] 2.86 km (5:38 / km)
ahr:146 max:183

Jogg och 3 st stegringar.

Löpning (Backintervaller) 38:33 [3] 7.11 km (5:25 / km) +235m 4:39 / km
ahr:171 max:194

6 st plus en avslutande stafett. Varannan rakt upp och varannan runt. Kändes bra, kunde trycka på alla intervaller.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 14:33 [3] 2.11 km (6:54 / km)
ahr:147 max:162

Note
(rest day)

Orientering 54:23 [3] *** 7.72 km (7:03 / km) +104m 6:36 / km
ahr:166 max:180 spiked:14/17c

Bra känsla och bra genomförande. Gjorde några småmissar bara. Jättefin terräng.

Styrka/rörlighet 1:00:00 [0]

Typ bara rörlighet så körde extra bål hemma, typ 10 min.