Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending May 24, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	4	2:59:01	16.81	(10:39)	27.05	(6:37)	447	67 /	80c	83%
Crosstrainer	2	2:30:00
Styrka/rörlighet	2	1:40:00	1.9	(52:36)	3.06	(32:41)	16
Löpning	3	1:24:10	8.87	(9:29)	14.28	(5:54)	165
Total	6	8:33:11	27.58		44.39		628	67 /	80c	83%
[1-5]	6	6:53:11

2:32

0:00

» now

Sunday May 24, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 20:38 [3] 3.71 km (5:34 / km)
ahr:144 max:165

Löpning race 32:00 [4] 5.21 km (6:09 / km) +165m 5:18 / km
ahr:184 max:189

Kände mig ändå ganska stark. Hade velat kunna trycka på mer i backarna men efter den bakgrund jag har är det nog för mycket att begära. Är ändå nöjd.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 9:27 [2] 1.5 km (6:18 / km)
ahr:143 max:187

Crosstrainer (Distans) 1:30:00 [3]
ahr:111 max:129

Saturday May 23, 2020 #

Orientering 52:01 [3] *** 7.2 km (7:13 / km) +54m 6:58 / km
ahr:158 max:173 spiked:17/21c

Drog ut Donken och Stomp på en träning i Nynäs på deras roadtrip. Otroligt fin terräng. Gjorde det ändå stabilt tekniskt. Tog det lugnt i löpningen.

Friday May 22, 2020 #

Crosstrainer (Intervaller) 1:00:00 [4]
ahr:146 max:177

10 min uppvärmning. 2 set med 10x60/30 och 1 det med 10x30/30. Var trött från början av någon anledning. 8 min nervarvning och stretch.

Thursday May 21, 2020 #

Orientering 53:31 [3] ** 7.72 km (6:56 / km) +128m 6:24 / km
ahr:171 max:189 spiked:29/31c

Gjorde en liten bom och en liten vägvalsmiss. Det var ganska enkelt men mycket backar och varmt så blev trött och hade hög puls även fast jag försökte ta det lite lugnt.

Styrka/rörlighet 1:00:00 [0] 1.7 km (35:18 / km) +10m 34:17 / km

9 min uppvärmning, löpning och lite stretch. 41 min styrka, ben och bål. Och sedan 10 min nervarvning, rörlighet.

Wednesday May 20, 2020 #

Note
(rest day)

Tuesday May 19, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 5:20 [3] 1.03 km (5:11 / km)
ahr:138 max:163

Orientering long (Långdistans) 54:07 [5] *** 8.09 km (6:41 / km) +229m 5:52 / km
ahr:182 max:191 spiked:8/11c

Riktigt jävla seg i benen, gick typ hela tiden. Gjorde det ändå bra tekniskt.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 5:45 [2] 0.98 km (5:52 / km)
ahr:139 max:191

Monday May 18, 2020 #

Styrka/rörlighet 40:00 [0] 1.36 km (29:25 / km) +6m 28:47 / km
ahr:107 max:147

Typ bara bål.

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 4:55 [3] 0.99 km (4:58 / km)
ahr:156 max:172

Orientering (Sprint) 19:22 [4] *** 4.04 km (4:48 / km) +36m 4:35 / km
ahr:181 max:193 spiked:13/17c

Körde typ tröskel för jag ha märkt att max kan belasta min höftböjare extra så jag får ont. Tyckte jag utförde banan bra med några mindre misstag. Knäade en sten vilket gjorde ganska ont.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 6:05 [3] 0.86 km (7:04 / km)
ahr:155 max:185

« Earlier | Later »